[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

Malinowa dzięki dzięki miseczka mniej byłoby mi łatwiej
ale nie narzekam, pracuję nad tym żeby było lepie j

Dzisiaj trzeci trening z rzędu, ale od jutra dwa dni laby nad morzem.. zobaczymy jaką pogodą nas nasze piękne Sarbinowo przywita, ale jesteśmy przygotowani na każdą ewentualność więc żadna pogoda nie popsuje nam humoru!

Wczoraj przyjechała do nas wielka paka ze smakołykami, będzie testowanie w kuchni po powrocie! Choć już dziś na najbliższe dni usmażyłam cały pojemnik naleśników z mąki pół na pół ryżowej i jaglanej. Naleśniki oczywiście z nadzieniem ze szpinakiem i fetą, smażone na oleju kokosowym, a niektóre z dodatkiem orzechów włoskich To oczywiście wyżerka dla mnie i dla dzieciaczków do których jedziemy w odwiedziny, a dla Kuby jest już gotowy kurak, ryż i fasolka szparagowa.

Ps. Zawsze się chwalimy tym co nam w kuchni wychodzi, a dzisiaj od rana właśnie w kuchni zagościł mały peszek.. najpierw trafił mi się pierwszy raz w życiu zbuk (cała masa na gofry do wylania), potem prawie przypaliłam szpinak do naleśników, a na koniec pierwszy raz zupełnie nie wyszły mi gofry.. Dlatego ja dostałam na śniadanie ich pozostałości, a Kuba naleśnika z ciasta na gofry

w sloiku olej kokosowy?:) bo ja slepy

Co do jaj to teraz ja każde osobno wbijam na miseczkę, jak jest ok to dalej idzie.

Tomku, tak tak ten w słoiku to olej :) już raz od tego gościa braliśmy i jestem zadowolona więc znów od tego samego sprzedawcy. Kuba nie przepasa za kokosem, szczególnie jak używam go jako balsam czy na włosy xd ale powoli się oswaja ;)

Anubis, ja również zawsze tak robię, wszyscy się ze mnie zwykle nabijają, a mi tak właśnie mama wbijała do głowy, żeby nie popsuć całej potrawy. I kiedy robię tak uważnie to nigdy nie spotkałam się ze zbukiem. A teraz oczywiście z lenistwa, na szybko i poznałam co to za smród bo nie wierzyłam, że może aż tak walić po nosie ;) no i mam nauczkę, na szczęście zmarnowałam tylko trochę płatków owsianych i odżywki białkowej ;)

Witamy po powrocie z nad morza.
Pogoda do końca nie dopisała, ale nie spodziewaliśmy się upałów - chodziło o drobny relaxik i podładowanie akumulatorów i to na pewno nastąpiło

Dzisiaj trening kończący ten tydzień - PULL, nie czułem się za dobrze ; nie szło mi od początku - chociaż nie widać tego po ciężarach,ale od końca wiosłowania już wyluzowałem, zmniejszyłem obciążenia, trochę skróciłem odpoczynek, dodałem gdzieś dropseta i ogólnie fajnie to zagrało. Potem troszkę biegania i w domu jeszcze kilka minut hiita na rowerku

Trening (na końcu było jeszcze trochę zapisek ale już nie chciało mi się robić 2óch screenshotów)


Tutaj bonus - noga osiągnęła w dniu dzisiejszym z rana 65cm 'na zimno' co jest moim prywatnym rekordem; nie straciła przy tym za bardzo na jakości (na zdjęciu jest zaraz po interwałach więc trochę definicja gorsza bo noga 'napuchła') ,więc tym bardziej mnie to cieszy (waga taka sama jak tydzień temu , niecałe 87kg na czczo, ale po 2 słabszych dniach jeżeli chodzi o kaloryczność, lekki resecik - w miare czysto było jedzone nad morzem ale na pewno nie było >3000kcal)

Niestety łydka - mimo ,ze cos tam ruszyła - nadal ....hmm łydka? jaka łydka , brak %-(

(zdjęcie robione tylko telefonem niedawno, wiec jakość słaba) Obiecuję niedługo foty w świetle dziennym ,dobrej jakości aparatem - muszę mieć jakieś zdjęcia podglądowe


Micha dzisiaj trzymana bardzo dobrze, ten tydzień postaram się jeść bardzo podobnie i zobaczę co z takiego schematu wyjdzie:





Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-21 21:34:36

Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-21 21:35:16

Noga dobra choć z tego co pamiętam nogi u Ciebie zawsze były dobrą partią

Odnotowuję zrobione krótkie aeroby w dzień wolny od siłowni.
10min intensywnej rozgrzewki na rowerku stacjonarnym + 6 serii burpee 30sek / 30 sek przerwy


Jutro góra ciała na siłce, potem nogi - nie mogę się doczekac, energia mnie roznosi

rion10

Noga dobra choć z tego co pamiętam nogi u Ciebie zawsze były dobrą partią

tak się złożyło, jakoś specjalnie ich nigdy nie trenowałem ; ale gdy zacząłem kombinować z ich treningiem - dzieliłem np. sesję na przód i tył uda w osobne dni itp to wystrzeliły do przodu

Teraz trenuję je 1x w tyg ale zawsze solidnie , za to staram się podgonić górę, coś tam ruszyło też do przodu :)

bic i klata na lato musza by, od czego sa długie spodnie

Tak, Anubis - bocianie, powtarzaj tak sobie


Dziś zrobiłem sobie dzień na niskich węglach, za to było sporo białka i tłuszczu