Test pigułek UNS by Rokko

Dziś 75min aero na rowerze przełajowym



DIETA
1. 200g twaróg chudy, 100g jogurt grecki, 30g nerkowce/fistaszki
wit PP 250mg
2. 200g sledź w oleju, 80g pieczywa
potas
3. 200g twaróg chudy, 70g owsiane, gruszka, banan, truskawki, jabko
10tab UNS Kreatyna
4. 100g makaron durum, 150g kurczak, surówka
potas
5. 150g orzechy arachidowe
nac , ornityna
6. 100g makaron durum, 150g żołądki z cebulą
magnez

Roko zwiedza pol polski heh, sporo twarogu pamietam na masie 100g tego to bylo ciezko wepchnac teraz na redu to moglbym kilogram na posilek wj**ac heh

Tyle twarogu, możesz zapomnieć o formie.

Jak ci się trenuje na tej diecie, zauważyłeś poprawę w jakości treningu, skupienie itp?
Jak ze snem?

To jak Adam wcinal po kg twarogu i bylo ok :)

Rokko

polka88

ja też myślałam o CBL wydaje mi sie to dobrym rozwiązaniem bo w ciągu dnia siedze w pracy raczej na czterech literach, informuj jak Ci pasuje ten system może też wyprobuje

Ja też przez 8 godzin jestem w biurze lub w aucie, trenuje na tygodniu po 18tej. Aktywność poza siłownią to sporadyczne spacery i wyrzucania śmieci Paula jak wcześniej napisałem. Jestem już tydzień na CBL. Waga praktycznie stanęła na 88kg ( najpierw w dół -0,5kg a potem do góry) . Dla mnie to plus bo wiem że dorzucając żarcie dobiję do 95-100kg ale z jakością będzie lipa. Wolę mniej przytyć ale jak bardziej czysto
Plusy CBL ( które zauważyłem do tej pory): bardziej sucha sylwetka, mniejsza retencja dobre nabicie, lepsza waskularyzacja, stabilniejsza waga, siłowo na plus. mniejsze uczucie głodu, pozytywny wpływ na lipidy, stan skóry czy włosów. Myślę że na cbl łatwiej kontrolować talię. Zaleta to że po treningu można pozwolić sobie na trochę więcej


Zmieniony przez - Rokko w dniu 2015-06-04 12:36:30

Kamil dokładnie ja widzę same plusy tej diety, bo jest wręcz idealnie dostosowana do moich potrzeb. Natomiast fakt zauważyłem poprawę jakości sylwetki ( i nie mówię tutaj o mniejszej retencji) tylko pomimo deficytu (2800kcal przy 106kg) 6x siłowy + aeroby waga stoi w miejscu.Tak naprawdę nie wiem z czego to wynika, ale dam sobie jeszcze kolejny tydzień. W Sopocie jest open, najwyżej wyjdę 100kg :D

Seba nie wiem co Ty za teorie snujesz na temat twarogu, ale chetnie poslucham.

TanQer

Roko zwiedza pol polski heh, sporo twarogu pamietam na masie 100g tego to bylo ciezko wepchnac teraz na redu to moglbym kilogram na posilek wj**ac heh

trzeba wykorzystać ładną pogodę nie mam problemu z jedzeniem 2x200g twarogu, zwłaszcza na słodko

SebastianMielecki

Tyle twarogu, możesz zapomnieć o formie.

Jak ci się trenuje na tej diecie, zauważyłeś poprawę w jakości treningu, skupienie itp?
Jak ze snem?

tyle tzn ile? 300-400g? jeśli uważałbym twaróg/nabiał za zły produkt to nie sięgałbym po niego. Nie mam kłopotu z trawieniem laktozy, nie zachodzą reakcje alergiczne, a jeśli chodzi o brak amino siarkowych to przy różnorodnych źródłach protein nie widzę w tym żadnych problemu.

Co do trenningu - zauważyłem wzrost siły. W skupieniu nie widzę różnicy za to potliwość jest większa podczas ćwiczeń. Nabicie i pełność na plus. Bardzo dobrze mi się śpi.

Cielu7

To jak Adam wcinal po kg twarogu i bylo ok :)

nie tylko Adam

karol-92

Kamil dokładnie ja widzę same plusy tej diety, bo jest wręcz idealnie dostosowana do moich potrzeb. Natomiast fakt zauważyłem poprawę jakości sylwetki ( i nie mówię tutaj o mniejszej retencji) tylko pomimo deficytu (2800kcal przy 106kg) 6x siłowy + aeroby waga stoi w miejscu.Tak naprawdę nie wiem z czego to wynika, ale dam sobie jeszcze kolejny tydzień. W Sopocie jest open, najwyżej wyjdę 100kg :D

ja na razie widzę same plusy. jedynym minusem może być to że ta dieta nie jest skierowana do typowych ektomorfików ani osób bardzo aktywnych w ciągu dnia lub i pracujących fizycznie.

też chętnie posłucham dyskusji jaka się rozwinie na temat twarogu

Ale tu nie ma co dyskutować - ktoś dobrze toleruje to może i kg dziennie jeść, ktoś nie toleruje, to od razu out. Ja wywaliłem dosłownie chwilę przed zawodami, ale to tak dla czystego sumienia.

Jak sie objawia nietolerancja tak z zycia wziete ?