Plan do oceny

Witam. Prosiłbym o ocenienie mojego planu treningowego.

Wiek:16
Waga:67
Wzrost:177
Staż: 1 miesiąc FBW

PONIEDZIAŁEK

Klata:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12
-Rozpiętki na maszynie 4x12
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12

Biceps:
-Przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 4x12
-Unoszenie przedramion ze sztangą 4x12

ŚRODA

Triceps:
-Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 4x12
-Wyciskanie francuskie 4x12

Plecy:
-Wiosłowanie sztangą 4x12
-Martwy ciąg 4x12
-Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x12


PIĄTEK

Nogi:
-Przysiady ze sztangą 4x12
-Wykroki ze sztangą wariant w tył 4x12
-Wykroki ze sztangą 4x12

Barki:
-Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x12
-Wyciskanie sztangli zza głowy 4x12

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

W mojej opinii przy stażu miesiąc trening split odpada tylko FBW

Ok pomyślę nad tym. Ale plan jak wypada ?

Tragedia

A możesz powiedzieć co jest źle i co mogę zmienić ?

Na moje to w niektórych partiach masz za mało serii tak jak biceps i triceps. Myślę że powinieneś zrobić tam jakieś 3 ćwiczenia po 3 serie i już by było lepiej

Pewnie, biceps i triceps za mało, a nogi i plecy to pewnie za dużo co?

Do autora - poczytaj na forum jak powinien wyglądać plan, 3 ćwiczenia na nogi czy plecy to nie trening.

OzzyMG

Pewnie, biceps i triceps za mało, a nogi i plecy to pewnie za dużo co?

Do autora - poczytaj na forum jak powinien wyglądać plan, 3 ćwiczenia na nogi czy plecy to nie trening.

nie wiem czy to do mnie miało być czy do autora tematu ?

Pierwsze do Ciebie, drugie do autora, przecież dokładnie to zaznaczyłem.

no to odpowiadając na to co pisałeś wcześniej to akurat plecy i nogi co do serii jest ok tylko ćwiczenia bym inne tu dał ...