MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Cielu7Ale co by nie bylo dla mnie bomba a jak technika ?
Filmiki są przecież
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Jak na 6ta rano, to i tak nie bylo najgorzej... BTW, wrocil ostry bol przedramienia.
27.05
Ciagi: 90x6, 100x4, 110x1.25
Podc nachwyt (bol) 3x5
Wioslo: 30x10, 40x8, 50x6 (ojeju)
Deficyt: 90x2, 100x2, 105x1
Francuskie (bardziej ojeju...) 25kgxilestam
Wyciskanie odwrocony chwyt: 20kg, 30, 45, 40, 45, 50
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuW4BNBBfrx2h3Mggl8GtDgV
Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-05-27 13:06:20
27.05
Ciagi: 90x6, 100x4, 110x1.25
Podc nachwyt (bol) 3x5
Wioslo: 30x10, 40x8, 50x6 (ojeju)
Deficyt: 90x2, 100x2, 105x1
Francuskie (bardziej ojeju...) 25kgxilestam
Wyciskanie odwrocony chwyt: 20kg, 30, 45, 40, 45, 50
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuW4BNBBfrx2h3Mggl8GtDgV
Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-05-27 13:06:20
...
Napisał(a)
c4linkaDoris: +500 :D
Mogę wymienić na jakieś śniadanie ?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
c4linkaJak na 6ta rano, to i tak nie bylo najgorzej... BTW, wrocil ostry bol przedramienia.
Wioslo: 30x10, 40x8, 50x6 (ojeju)
Francuskie (bardziej ojeju...) 25kgxilestam
Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-05-27 13:06:20
...
Napisał(a)
29.05
Waga 66kg
Lawka (ktora miala byc dynamicznie a wyszla jak wyszla) 50x5, 55x3, 60x3, 65x3
FP (ktory mial sie zakonczyc na 75 a ledwo 55 robilam): 60x1 55x3x3
Hantle ujemny: 15kgxiles 3 serie
Lawka ze zdechlego punktu: 70x0, 65x0, 60x3, 60x3, 62,5x3, 65x3, 67.5x3 70x0 70x0
Siady UWAGA "lołbar": 70x4, 80x4, 90x4 i zamiast 95 Ewa sobie dala 100, na ktorym zrobila cos ciekawego
Fronty (zmniejszone z 85 na 80, daaawno nie robilam) 80x2, 80x3x2
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuV-sBQyNkEqnmVbriIXAV46
Doris: nie wiem czy bys chciala jesc to co ja jem:D
Waga 66kg
Lawka (ktora miala byc dynamicznie a wyszla jak wyszla) 50x5, 55x3, 60x3, 65x3
FP (ktory mial sie zakonczyc na 75 a ledwo 55 robilam): 60x1 55x3x3
Hantle ujemny: 15kgxiles 3 serie
Lawka ze zdechlego punktu: 70x0, 65x0, 60x3, 60x3, 62,5x3, 65x3, 67.5x3 70x0 70x0
Siady UWAGA "lołbar": 70x4, 80x4, 90x4 i zamiast 95 Ewa sobie dala 100, na ktorym zrobila cos ciekawego
Fronty (zmniejszone z 85 na 80, daaawno nie robilam) 80x2, 80x3x2
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuV-sBQyNkEqnmVbriIXAV46
Doris: nie wiem czy bys chciala jesc to co ja jem:D
...
Napisał(a)
Sporo tego na klatkę poszło, długo ci się schodzi taki trening, jak długie przerwy robisz w głównych bojach?
...
Napisał(a)
Gdy mam mozliwosc do robie dlugie przerwy, jesli czuje ze tego potrzebuje. Na treningu spedzam od ok 2h w gore ;)
Nie bede, nie bede, a nawet gdybym chciala, to i tak by nie wyszlo bo jestem cienias :D
01.06
Lawka 60x5 65x4 70x2 75x0
Wasko 40x6 50x6 60x3
Barki 35xkilka
Siady 80x6 na golo, 90x4 w sbd 100x1x2 pas+sbd
Dipsy pustox10 5x8 10kgx7
Kill me pls.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuWxEU-VbdMp1AVz2yA74lP8
Nie bede, nie bede, a nawet gdybym chciala, to i tak by nie wyszlo bo jestem cienias :D
01.06
Lawka 60x5 65x4 70x2 75x0
Wasko 40x6 50x6 60x3
Barki 35xkilka
Siady 80x6 na golo, 90x4 w sbd 100x1x2 pas+sbd
Dipsy pustox10 5x8 10kgx7
Kill me pls.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuWxEU-VbdMp1AVz2yA74lP8
Poprzedni temat
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
Następny temat
Dziennik Treningowy by monita - I Will Never Give Up!
Polecane artykuły