TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

adkens

ja się nie zgadzam z tym ! Na pewno Saker ma większą wiedzę niż np ty Dorota , chociaż Tobie też nie umniejszam ale facet ma łeb na karku

A ja niby na czym mam łeb? Na pięcie?
Ciekawe czym moją wiedzę mierzyłeś? Metrówką ? A może brałam udział w jakimś teście z tą osobą, wypadłam gorzej i nawet o tym nie wiem ?


Zastanów się czasem zanim coś napiszesz od rzeczy. I zanim zaczniesz oceniać/ porównywać czyjąś wiedzę popatrz najpierw na swoją.

@@@@@ ALE SPAM MI ZAj**ALIŚCIE @@@

WCZORAJ I PRZEDWCZORAJ WYSŁAŁEM CV NA POMOC KUCHENNĄ I MAGAZYN DZIŚ RANO JUŻ TELEFONY BYŁY ^^, jutro idę o rozmowę na pomoc kuchenną ale stres ludzie :( :( :( :(

Strzała, Treningowy.

1. Push
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 12,10,8p
- Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5p + rozpiętki w bramie 3 serie
- Wyciskanie sztangi z klatki stojąc/ wyciskanie hantli siedzcąc 3s 15,10,8p
- Wznosy hantli bokiem 3s 15,10,25p
- Francuz z hantlą siedząc 3s 15,12,25p
-ściąganie drążka wyciąg/sznury 2s 12,8p

2. Brzuch -> spięcia,plank

3. Cardio - > 10min interwał przed treningiem/ kompleks po treningu

Dieta :2000kcal

Suplementacja :50g białka, 20g BCAA

Podsumowanie :

Postanowiłem w każdy dzień gdy mam partie raz w tygodniu tak jak dzis PUSH to 1 większą grupe dokładam tam jakieś 1 ćwiczenie dzis to rozpiętki :)

W tej chwili dopiero jem po treningowy 100g ryżu 180g tuńczyk, 450g warzywa a trening skonczylem o 16 parę, ostatni mój posiłek był o 14, brak czasu

Warzywka !





Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-27 18:57:02

Warzywa z biedronki :D?

MilkyLayne

Warzywa z biedronki :D?

no na stówkę :D tanio smacznie

Wszedzie takie same mieszanki :)

Super, że reakcja jest taka błyskawiczna. Powodzenia !;)

@ adkens/ Milky - a nawet nie wiem leżało w lodówce to zjadłem

@ Cielu - dokładnie tylko cena inna

@ Doris - dzięks, ale mam stres taki pierwszy raz coś takiego i jakoś dziwnie się czuje

no racja te mieszanki identyko smakują a cena zależy od producenta czy znany czy nie

Pewnie dziś nie zaśniesz ;D

No mysle tak wlasnie :) jeszcze o 10 rano jeej ..