Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm

To chyba nie powinieneś ujawniać, że zawieszasz redukcję... ale już po ptakach!

panteon

To chyba nie powinieneś ujawniać, że zawieszasz redukcję... ale już po ptakach!

To bez znaczenia,w tym miesiącu startuje nas tylko czterech a wygrywa trzech więc jest 75% szansy na nagrodę :)

trening

Plecy

1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski

Brzuch

1. ławka skos minus-opuszczanie i unoszenie tułowia

Zdjęcie już wybrałem,ale do końca miesiąca mam czas na wstawienie :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-22 14:56:57

Przed chwilą wróciłem z drugiego dziś treningu tym razem na siłowni plenerowej robiłem muscle upy,było ciężko po plecach ale co nieco zrobiłem,zaczęły odchodzić odciski z dłoni ale spokojnie bez krwawo :)

Marek ja zauważyłem że im więcej robię dodatkowo treningów w plenerze,to gorzej mi się robi na samej siłowni.Słabiej się regeneruje i cierpi na tym moje podciąganie... Teraz mam zajawkę na nowe elementy i cieszę się jak dzieciak jak mi coś wyjdzie :)

lukix

Marek ja zauważyłem że im więcej robię dodatkowo treningów w plenerze,to gorzej mi się robi na samej siłowni.Słabiej się regeneruje i cierpi na tym moje podciąganie... Teraz mam zajawkę na nowe elementy i cieszę się jak dzieciak jak mi coś wyjdzie :)

No niestety tak jest,nie jesteśmy jakimiś maszynami czy supermenami na koksie coś za coś,przestałem się przejmować że brak mi sił czy kondycji bo przy redukcji i czasem dwóch treningach dziennie to normalne,
Widzę że taki nawał treningów i ukrócenie żarcia daje efekty spadku wagi i obwodu w pasie a oto właśnie w tym etapie konkursu chodzi.
Co do elementów i ewolucji na drążku to nie mam na to siły po treningach,musiałbym wybrać albo elementy albo trening mięśni,próbowałem flagę to tak przeciążyłem bark od dolnej lewej ręki że zagrażało to treningom na siłce.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-22 18:32:50

Z tą regeneracją coraz gorzej,bo i nibu człowiek tez z roku na rok coraz starszy.Jak ja bym był na ujemnym bilansie kalorii,to bankowo bym nie miał siły na treningi.Jem więcej,a waga mi się trzyma.Co do flagi,to też miałem na początku problem z utrzymaniem barkiem dolnej ręki,ale ja mam prawą na dole..lewą stroną to nie utrzymam za nic :)

lukix

Z tą regeneracją coraz gorzej,bo i nibu człowiek tez z roku na rok coraz starszy.Jak ja bym był na ujemnym bilansie kalorii,to bankowo bym nie miał siły na treningi.Jem więcej,a waga mi się trzyma.

He coraz starszy :) to co ja mam mówić chodzę na plenerową z chłopakiem młodszym ode mnie o 3 razy ma 17 lat.
Kiedyś też moglem jeść dużo i nie mogłem przytyć,ale z wiekiem to się zmienia,a najgorsze w tym jest że nie wchodzi w mięśnie tylko w tłuszcz i brzuch :)
Teraz jak redukuję i jem więcej mniejszych posiłków przyśpieszyła mi przemiana materii a energii mi nie brakuje bo nie ograniczam węglowodanów tylko rozkładam je w mniejszych porcjach.

Trening

Klatka

1.skośna plus wyciskanie sztangi 60kg
2.wyciskanie hantli skos plus 24kg na rękę
3.spinanie klaty na bramie

Brzuch

1.skośna minus-opuszczanie i unoszenie tułowia



Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-23 15:50:39

Skos plus to jaki skos/jaki kąt/?