Witam
znowu jestem, impreza w Arkadach Kubickiego trochę wzbogaciła moją dietę
ale wracamy do rzeczywistości po weekendzie w końcu można odpocząć w pracy
trening:
10 min orbitrek
przysiady ze sztangą
10*20kg*2serie
10*23kg*2 serie
wykroki
20*6kg*3serie
uginanie nóg na maszynie leżąc
20*15kg*3serie
przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie
15*30kg
12*40kg
10*50kg
odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego
15*5kg
12*10kg
10*15kg
split squat z nogą na podwyższeniu
15*5kg*3serie
wspięcia na pale jednonóż
20-15-10
unoszenie nogi w tył w w klęku podpartym
20*3serie
deska
3*45s
11 min marsz
DZIĘKUJĘ FIRMIE ACTIVLAB ZA TO ŻE KIEDYŚ W PACZCE ZNALAZŁAM BLACK WOLF'A. Nie dałabym rady bez niego na tym treningu