Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

Paulina cwicze już tam od dłuższego czasu i lubie tą siłownie:) sporo maszyn, obciążenia (nawet krążki po 45kg) hantle też jak dla mnie wystarczające (52kg) oraz bogata strefa cardio. Niestety ludzi również sporo szczególnie własnie około 17-20. Pierwsze wejscie masz darmowe :)

Robiłem bardzo podobnie do Ciebie tylko 8 seri cięzar 60 kg i też starałem się na dole zatrzymać ruch taki trening robi robote czucie mięśniowe niesamowite i nie trzeba dużych cięzarów zeby zbudować porządne nogi :)

Ja nie ogarniam siadów ze sztanga z tyłu,chyba mam za dużą dupę i mi przeszkadza ,albo nikt mi nie umie wytłumaczyć jak ja mam to k***a robić ??? :(

Ja staram sie tak siadac :)

Tym razem Robert się nie postarał z filmem.
Kolana mogą wychodzić za linie palców, druga sprawa przysiad za płytki.

imo glebokosc wystarczająca by rozwijac nozke

z resztą ja nawet nie wiem jak z klamotem można zrobić przysiad żeby kolana nie wychodziły za linie palców

kolana owszem mogą wychodzić poza linię palców - bardziej chyba chodziło mu tutaj by się nie pochylać ze sztangą do przodu co często można zaobsterować u niektórych przy ostatnich najcięższych powtórzeniach
jeśli chodzi o głębokość to na filmiku jest dostateczna by rozwijać czwórki widzę to po sobie, bo niestety nie mogę siadać niemalże tyłkiem dotykając ziemi ze względu na taki a nie inny układ miednicy

generalnie to powinno się siadać do takiego stopnia jak pozwala nam mobilnosc, w momencie gdy podwijamy ogon powinnyśmy siadać nieco "plycej" by tego podwijania nie bylo

dokładnie - chodziło mi o mobilność, a nie układ miednicy, są ćwiczenia na jej zwiększenie, ale mało kto stosuje i przykłada do tego wagę tak samo jak do treningu mięśni głębokich