Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

Wtorek:

Off

Podbiłem kcal o 500 :)

Aktualnie koło 4500 kcal :)

Sroda

Barki:

Wyciskanie hantli nad głowę 5x
Wznosy boczne na maszynie siedząc 4x
Wznosy z przodu 4x
Tył barków na sznurkach 4x

Czwartek:

Klatka

Wyciskanie sztangi na skos + 5x
Rozpiętki na płaskiej 4x
Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x
Przenoszenie hantli zza głowę 4x

Podsumowanie: Nie ma czasu na nic, cały czas tylko sen > praca > trening >gotowanie > sen. Wczoraj otrzymałem paczkę od przyszłej teściowej a w niej piekarnik :D więc od razu wstawiłem swojego omleta do niego. Wyszło takie cos :D

Myślałam, że to chleb, ale doczytałam
Z czego on, że taki duży urósł? ;)

ale co piernik +omlet że jak co ? ":D

Ciasto z omleta wrzucone do formy i do piekarnika. Na 2 posiłki 200g mąki pełnoziarnistej, 10 jajek, kakao, aromat rumowy/pomaranczowy :D

Ale że jak, listonosz przynosi paczkę, otwierasz, a tam piekarnik ?

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-16 11:44:02

szczota28282

Ciasto z omleta wrzucone do formy i do piekarnika. Na 2 posiłki 200g mąki pełnoziarnistej, 10 jajek, kakao, aromat rumowy/pomaranczowy :D

tak bez słodzika ?

a swoją drogą, jest jakaś różnica w smaku między tym z patelni a piekarnika? bo kilka razy chciałam zrobić, ale w sumie nie wiem czy warto

Maksym: Noo przyjezdza kurier i mówi do mojego taty że przesyłka do mnie a on że na pewno jakaś pomyłka :D a to niespodzianka od teściowej haha

Lauraa : Jakaś różnica jest, tak mi sie wydaje. Wygląda apetyczniej hehe ;)

Piątek:

łapy:
uginanie przedramion z sztangą 4x
uginanie przedramion z suplinacją hantle 4x
uginanie przedramion o kolano 4x
pompki na poręczach 4x
wyciskanie wąsko sztangi 4x
prostowanie przedramion na bramie 4x

sobota:

Nogi:
Przysiady z sztanga 5x
Przysiady sumo 4x
Prostowanie nóg na maszynie 4x
Martwy ciąg 5x
Uginanie nóg na maszynie 4x

niedziela:

Klatka:
Wyciskanie sztangi na skos + 5x
Rozpiętki na płaskiej 4x
Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x
Przenoszenie hantli zza głowę 4x

poniedziałek:

plecy:
podciąganie na drążku wąsko 5x
wiosłowanie na wyciagu dolnym 4x
wioslowanie ze sztanga w opadzie 4x
sciaganie wyciagu gornego do karku 3x + 2x drop

Widać, że się nie obijasz, treningi prawie codziennie.
Trochę już wodą naszedłem, uważaj, tylko żeby nie przesadzić i nie stracić formy na która tyle czasu pracowałeś.

Po buzi woda najbardziej