ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

a Ty konsultacji u mnie to nie masz? czy zbieg nicków - jak zbieg to tak - możesz.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-04 18:52:30

Mam pytanie.

Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi.

Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli załamka. Potem miałem przerwę w ogóle od ćwiczeń. Kiedy miałem lat 19 następna redukcja, bardziej przemyślana, normalny trening na siłowni, FBW, bieganie do max 1h co drugi dzień, wyznaczanie kalorii, komponowanie posiłków, zdrowe żarcie i tak dalej. Schudłem z 85kg do 76kg. W 3 miesiące. Efekt średni, znowu załamka i przestałem ćwiczyć. Waga wraca do normy. Teraz mam dwadzieścia lat, od września 2014 redukowałem do lutego 2015r. Schudłem z 85kg do 76kg. Redukowałem już naprawdę wymyślnie, dobry, solidny trening, bez przetrenowań na siłce, każda partia FBW, bieganie do mah 1h, zazwyczaj 40-50 min coby kortyzol nie skakał, potem już wprowadzałem przebieżki, interwały, dieta ckd, albo vert low carb. Od marca do dziś przytyłem do wagi normalnej, a nawet ją przekroczyłem o 5kg, bo ważę 90kg.

I teraz tak: im bardziej się staram wszystko dopracować tym gorzej idzie redukcja. Jak pierwszy raz ją robiłem to wziąłem pierwszą lepszą dietę i zrzuciłem od ch**a kilogramów, fakt, że nie zdrowo, ale nigdy już tego nie powtórzyłem. Nie mogę się przebić przez barierę. Nie wiem co jest, nie mogę sobie ustalić odpowiedniej puli kalorii dziennie, zawsze coś jest nie tak. Trzy lata próbuję i trzy lata rok w rok padam, podnoszę się, padam podnoszę się i tak w kółko.

Nie mogę utrzymać diety, bo jakoś nie mogę robić zdrowo i smacznie. Jak odchudzam się to zawsze się wyrzekam czegoś, no teraz wytrzymałem 5 miesięcy, wcześniej więcej. Coraz mniej mogę wytrzymać na "głodzie".

Jakieś porady co z tym zrobić? Bo mogę jeść zdrowo, ale ile wytrzymam teraz? 3 miesiące, 2? Nienawidzę ryb na przykład, za warzywami nie przepadam. Może wpadłem w jakąś pułapkę nowoczesnego społeczeństwa i dlatego zawsze jestem ponad kreską. Nie wiem co mam zrobić z tym. Czytam te tematy o dietach i odchudzaniu i czytam i szczerze nic nie mogę wymyślić, bo jak czytam kasze, makarony brązowe, warzywa, to mózg dęba staje i rzygać mi się chce na samą myśl. Co jest zdrowe a co już nie jest? Próbowałem iffym, ckf, low carb, wszystkiego, ale nigdy się nie udało dość do satysfakcjonującego mnie poziomu. Depresja, brak motywacji, nie wiem, co jest?

napisz to w 1 zdaniu, max 5, to temat "Pojedyncze pytania" nastawiony na szybkie pytania i szybkie odpowiedzi.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-07 19:19:29

Jak stosować to co poniżej
Dynamic Thermocore: 1 kap na czczo, 1 kap przed treningiem.
Ad-3: 2 kap przed spaniem
Creabomb: porcja przed i po treningu.
Jeszcze jedno istotne pytanie zakupiłem Dynamic Thermocore w pewnym sklepie internetowym (nie będę robił reklamy) a słyszałem tu i ówdzie że wychodziły podróbki raczej mam zaufanie do tego sklepu ale mimo wszystko wole zapytać jak je odróżnić.



Zmieniony przez - Fjuel w dniu 2015-05-07 19:33:44

Witam wszystkich, mam pytanie czy dobre beda makrosy na redukcji na low carb Białko - 2g , Wegle 1.8 G, Tluszcze 1.3
Waga 100kg, jakie w ogole sa pozycje startowe na Low carb?
Kalorii z Białka- 800
Węgle - 720
Tluszcze - 1170 czyli reszta zeby dobic do zapotrzebowania
Razem 2690 kalorii juz po obcięciu -500, Czy na start mogą być takie makrosy ?,trening 3x w tyg,do tego 3 x aeroby+praca

Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-07 19:50:27

Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-07 19:51:38

Witam wszystkich serdecznie.

Koniu151

napisz to w 1 zdaniu, max 5, to temat "Pojedyncze pytania" nastawiony na szybkie pytania i szybkie odpowiedzi.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-07 19:19:29

Czemu nie mogę schudnąć, mimo, że próbuję od 3 lat?

Meydey999

Witam wszystkich serdecznie.

Przez przypadek wysłał mi się post sorki ;)
A więc mam taką sprawę do was, a mianowicie od kilkunastu dni próbuje być na diecie ketogenicznej.
Problem w tym że nie mogę wejść w stan ketozy. To znaczy sprawdzam poziom ketonów na paskach i za każdym razem wychodzi lekko tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W
Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra.
Może macie jakąś rade ??

seth257

Koniu151

napisz to w 1 zdaniu, max 5, to temat "Pojedyncze pytania" nastawiony na szybkie pytania i szybkie odpowiedzi.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-07 19:19:29

Czemu nie mogę schudnąć, mimo, że próbuję od 3 lat?

zbadaj hormony - panel tarczycowy, kortyzol, estradiol, testosteron, prolaktynę...jak wszystko będzie ok to zgłoś się do specjalisty, jak nie - też się zgłoś. Wydaje Ci się pewnie, że robiłeś wszystko, jednak spojrzenie kogoś z boku może rzucić na sprawę zupełnie nowe światło.

misi0o

Witam wszystkich, mam pytanie czy dobre beda makrosy na redukcji na low carb Białko - 2g , Wegle 1.8 G, Tluszcze 1.3
Waga 100kg, jakie w ogole sa pozycje startowe na Low carb?
Kalorii z Białka- 800
Węgle - 720
Tluszcze - 1170 czyli reszta zeby dobic do zapotrzebowania
Razem 2690 kalorii juz po obcięciu -500, Czy na start mogą być takie makrosy ?,trening 3x w tyg,do tego 3 x aeroby+praca

Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-07 19:50:27

Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-07 19:51:38

zacznij tak i obserwuj co się dzieje.