[Blog]dawidosp48 redukcja carb nite if

zawsze lepiej cos ćwiczyć i stosować IIFYM/CN
wielu ludzi nic nie robi i stosuje CN ed
heh

ale z drugiej strony jeśli się przesadzi,ciężko z tego [zaburzenia odżywiania jakby nie było] wyjść
wielu to przerabiało

choc robione z umiarem i zaplanowane - nic sie nie stanie
ja jestem na to przykładem

Pierwszy dzień adaptacji prawie za mną samopoczucie na plus. Co do treningu to zrobilem FBW a poźniej 15minutowy interwał. Mój ostatni trening z obciążeniem był grubo ponad rok temu. Ale dzisiejszy trening dał mi wiele radości i satysfakcji. Co do diety to dzisiaj zjem troszke mniej w związku z tym wczorajszym cheat dejem :)

2 dzień adaptacji
Dzisiaj bylem u dentysty dal mi chyba jakąś końską dawke znieczulenia bo pół mordy nie czuje. A co do treningu to dzisiaj tylko 30 jazdy na rowerku stacjonarnym ;) Zdjęcia szamy wrzuce później. Jak znieczulenie przestanie działać xd

poczekaj kiedy będzie >7d
albo poczekaj do tygodni 3+

Ja pamiętamu mnie to 5 dni luźno poszło ale potem masakra. Zombie.

Nie tragizujcie, u mnie jest ok, mam chwile ziewania a potem przechodzi a nawet jest lepiej bo stabilny poziom energii. Fakt faktem, że pierwszy raz może być ciężki.

pierwszy
drugi
dzisiaty
nie ma znaczenia
choc za n-tym razem wiesz czego się spodziewać

funkcjonować mozna dobrze,ja nawet bardzo dobrze
ale jak ktos pisze że tryska humorem i jest duszą towarzystwa,albo że nic go nie denerwuje bo jest wyluzowany na maxa - to jakoś mu nie wierzę

Panowie a co powiecie na temat tego ładowania czy przez te 8-6godzin jecie do oporu czy trzymacie np nisko tłuszcz np 1g na 1kg lub jeszcze niżej a węgle w opór. Czy węgle też dajecie np max 6g na 1kg???

Imo ze swojego doświadczenia lepiej zacząć najdelikatniej i zobaczyć jak zareagujesz.
Kiedyś waliłem w opór i to była lekcja że mogło iść lepiej jakbym panował nad tym.
Imo najlepiej i najdelikatniej zacząć: nie dzień, tylko 1 meal, nisko tłuszcz, wysoko węgle.

Ale można zacząć ostro i zobaczyć jak to po tym zareagujesz i potem coś zmienić jak będzie źle.
Ale wtedy ciężej zapanować nad psychą, skoro za 1 razem był opór i coś tam poszło to teraz też psycha będzie chciała w opór, a jeżeli nawet nie pójdzie to będzie robił tak żeby wyglądało że poszło :D w lustrze oczy widzą co chcą, waga kłamie a miarke też można oszukać, wszystko w główce leży

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-05-07 06:44:58

dawidosp48

Panowie a co powiecie na temat tego ładowania czy przez te 8-6godzin jecie do oporu czy trzymacie np nisko tłuszcz np 1g na 1kg lub jeszcze niżej a węgle w opór. Czy węgle też dajecie np max 6g na 1kg???

Fat jak najniżej z prostego powodu, gdybym nie ograniczył go do minimum, to podczas wyżerki nie mógłbym dużo zjeść, a właśnie o to w CN chodzi.
Póki co na CBL też muszę zjeżdżać z fatem w DT z tego samego powodu. Wczoraj np. po treningu, ok 19:00 wpadł obfity posiłek z B+W+T i do końca dnia mógłbym już nic nie zjeść. O posiłku przed snem nie było mowy, ledwo wlałem w siebie WPC.
Dlatego w DT tylko B+W, fat góra 50g z czego większość w przedtreningowym.