Mam dobre cwiczenia na każda partie miesni tylko mam problem z ułożeniem kolejności partrii mieśnie .
Chce ćwiczyć 1 partie mięśni dziennie . Zależy mi aby trening był 6 dniowy .
W skład treningu ma wchodzić Biceps Triceps Barki Klatka Brzuch Plecy Nogi . I nie wiem w jakie dni jaka partie trenować aby były efekty .
Obecnie mam
Poniedziałek Biceps i Przedramię
Wtorek : Plecy ( tego nie moge zmienic ponieważ we wtorki mam dostęp do sprzętu aby ćwiczyć plecy )
Środa : Barki
Czwartek: Brzuch
Piątek : Uda i łydki
Sobota : Triceps
Niedziela : leciutkie aeroby .
Cwiczę od roku poczatkowo była tylko rzezba , teraz wchodzę na mase około 2 miesiace
Brak suplementacji .
PS. Po masie chce znowu przejść na redukcje i pytanie czy BCAA to najlepszy środek aby nie spalały się mięśnie ?