Nowy trening + suplementacja

Witam, mój staż na siłowni to 1.5roku, wzrost-178, waga-76.
od nowego miesiąca planuje wystartować z nowym planem treningowym, do tej pory ćwiczyłem 5dniowym splitem.
Chodzi mi o plan na masę/siłę, najlepiej 5 dniowy.Może być priorytet łapy, choć nie koniecznie.
Dodatkowo prosiłbym o zestaw supli do 200zl(jeżeli bd trzeba troche więcej), nie dawno skończyłem kreatyne CM3 - byłem zadowolony.
Myślałem nad witaminami, do tego białko/gainer, oraz(dodatkowo +/ -) przed treningówka/coś na stawy.

Pozdrawiam wszystkich wytrwałych!
dobrej nocy ;p


Zmieniony przez - seekus w dniu 2015-04-29 20:50:49

Wcale nie jestes wymagajacy... Rozumiem, ze oczekujesz ze jakas zyczliwa osoba wszysto Ci rozpisze i najlepiej jeszcze bedzie trenowac i trzymac diete za Ciebie, a ty spijesz smietanke w postaci zaj**istej formy?

Hehe, nie. Może ktoś lubi pomagać i testował jakieś suple i się podzieli refleksjami.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Poszukaj gotowego 4 dniowego splita, wyszukiwarka na pewno coś Ci znajdzie, a dobór zestawu supli zależy od tego co już stosowałeś wcześniej, ale raczej był to tylko jabłczan ;)

Szukajcie a znajdziecie :)