Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 85
Wzrost : 190
Cel treningowy : dekompozycja, budowanie dość czystej masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : 3 lata
Uprawiane inne sporty : koszykówka
Dieta : jak niżej
Zażywane suplementy : brak
popuri,
jajka są tu, ponieważ są dobrym źródłem makro.
Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, czy ser to dodatek do bułek, żeby nie jeść suchego pieczywa. Bułki daję, gdyż łatwiej mi jest uzupełnić węgle w dni treningowe, przy zjedzeniu 600 gramów węgli trochę trzeba się wysilić. :)
Wiadomka, że niektóre produkty można wyrzucić, czekam tylko na propozycję.
Margaryna do uzupełnienia tłuszczy, dobra jakościowo jest.
Masło orzechowe myślę, że jest okej, dałem Sante, ale częściej mogę kupować te "bez soli bez cukru", Primaviki jeżeli dobrze kojarzę.
Serek almette zaledwie 50 kcal a nieźle na kanapce smakuj :)
Czekolada opcjonalnie, żeby dać sobie trochę przyjemności co jakiś czas. Mięcho co jakiś czas zamieniać na rybę.
Kolacja wstępna to podobnie jak śniadanie w dnt.
Kabanosy ewentualnie można odpuścić.
Co do kolacji ostatecznej, to myślę, że jest okej, już się przyzwyczaiłem do niej. Od jakieś 0.5 roku jem ciągle i nie ma problemów. :)
Zmieniony przez - Axxy w dniu 2015-04-28 20:09:55