Jaki trening na polepszenie sylwetki do wakacji ?

Super serie ( łączone )

Popatrz w tematy podwieszone przykładowe treningi.
Barki/Nogi to nieadekwatne połączenie.

czyli te super serie wykonywac np. 12 pompek + jakby kontynuacja powtorzen z tym ze robie wioslowanie ? Wychodzi wtedy 1 seria 24 powtorzen

Tak. Przechodzisz z jednego ćwiczenia na drugie bez przerwy.

Znasz moze jakis plan z tymi superseriami, zeby wykonywac to bez zmiany miejsca i sprzetu ? np. wyciskanie lezac + wioslowanie sztanga ( martwego ciagu narazie nie robie bo ostatnio przesadzilem z kg i ledzwiowy za bardzo sie przeciazyl :/ )

Postanowilem cwiczyc tak jak wczesniej czyli : Poniedzialek: Klata + triceps, Sroda: Plecy + biceps, Piatek: Batki, przedramie. We wtorki i czwartki bede biegal albo w terenie albo na orbiterku i chyba zaczne biegac HIIT. Nie wiem gdzie wcisnac nogi, co myslicie o trenowaniu silowo nog po bieganiu ? i wgl, o tym planie ?

Ten koncept jest pozbawiony sensu. Nogi to fundament Twojego ciała ( największa grupa mięśniowa ) po długodystansowym bieganiu, intensywność treningu zmniejszysz do minimum. Nóg nie należy ćwiczyć w dzień po treningu pleców i na odwrót. Plecy po treningu nóg.

Poczytaj tematy podwieszone.

Chodzi o to ze ten plan treningowy jestem w stanie wykonac tam gdzie cwicze... daloby rade te nogi jakos wcisnac w ten plan ?