[Redukcja]Wejście na IF - banalne pytania

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem.

Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:50

Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:53

Nie pomogłeś, nie planuje skracać okna do 4h, nie widze w tym celu, a do tego uważam, że to nie jest nazbyt zdrowe, uważam, że 8h będzie optymalne.
Wciąż czekam na sugestie jakie posiłki szamać przed treningiem, zeby wiekszosc wegli zjadac potreningowo.
B 190g
W 270g
T 50g

Ja uważam że najlepsze korzyści są przy 4 h jedzenie. Na każdego działa inaczej.

matulek25

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem.

Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:50

Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:53

Jak sie ma dobe 29-godzinna to mozna zrobic wszystko!

didek - jak na 70kg masy to sporo masz tego bialka, przy BF 10% - to masz prawie 3g/kg suchej masy - jak pisalem - sporo.

gdybym miał bf 10% to bym nie redukował
nie martw sie, zasugeruj mi jakieś posiłki lepiej

Matulek masz jakiegoś bloga czy coś?
Według mojej wiedzy takie krótkie okno i zwlekanie z posiłkiem potreningowym poza utratą fatu prowadzi również do znacznego ubytku masy mięśniowej.

Jeśli dla kogoś targetem jest tylko i wyłącznie palenie fatu to może pomyśleć nad takim rozwiązaniem.
Jeśli ktoś posiada mięśnie czy chce zachować mięśnie czy chce budować mięśnie takie postępowanie prowadzi do wyników wręcz odwrotnych.

Najlepsze okno uczty wśród wielu osób w tym też 'guru' trwa ok 8h.
Okno 4h lub krótsze na pewno nie jest opcja dla każdego.
A nawet można napisać że dla małej grupy.....o czym wyżej.

20h, ciężko było zauważyć że to pomyłka.. Bezsensu uwaga.
Nie mam bloga. Nie mam zamiaru tez zakładać.
Tak jak napisałeś na każdego działa inaczej. U mnie siła nie spadła a utraty w mięśniach raczej nie zauważyłem. Fakt że zbyt długiego starzu nie mam ale staram się obserwować siebie.

Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 22:56:12

stażu*
spam mi robią, a pomocy ni uja

Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-04-25 06:58:34

Dideek Ty, wszystko wiesz jeżeli chodzi o IF, temat założyłeś tylko po to, żeby ktoś Ci powiedział, co masz jeść w oknie. Jedz co lubisz, popróbuj zobaczysz co lepiej działa i będzie git. Jednym lepiej jak zjedzą przed treningiem BTW czyli normalny treściwy posiłek, inni reagują lepiej jak przed treningiem jedzą BT a węgle wszystkie po treningu. Ale co lepiej dla Ciebie to już sam musisz spróbować.