Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
939
Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem.
Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:50
Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:53
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
Nie pomogłeś, nie planuje skracać okna do 4h, nie widze w tym celu, a do tego uważam, że to nie jest nazbyt zdrowe, uważam, że 8h będzie optymalne. Wciąż czekam na sugestie jakie posiłki szamać przed treningiem, zeby wiekszosc wegli zjadac potreningowo. B 190g W 270g T 50g
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Szacuny
51
Napisanych postów
271
Wiek
108 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4040
matulek25
Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem.
Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:50
Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:53
Jak sie ma dobe 29-godzinna to mozna zrobic wszystko!
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Matulek masz jakiegoś bloga czy coś?
Według mojej wiedzy takie krótkie okno i zwlekanie z posiłkiem potreningowym poza utratą fatu prowadzi również do znacznego ubytku masy mięśniowej.
Jeśli dla kogoś targetem jest tylko i wyłącznie palenie fatu to może pomyśleć nad takim rozwiązaniem.
Jeśli ktoś posiada mięśnie czy chce zachować mięśnie czy chce budować mięśnie takie postępowanie prowadzi do wyników wręcz odwrotnych.
Najlepsze okno uczty wśród wielu osób w tym też 'guru' trwa ok 8h.
Okno 4h lub krótsze na pewno nie jest opcja dla każdego.
A nawet można napisać że dla małej grupy.....o czym wyżej.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
939
20h, ciężko było zauważyć że to pomyłka.. Bezsensu uwaga.
Nie mam bloga. Nie mam zamiaru tez zakładać.
Tak jak napisałeś na każdego działa inaczej. U mnie siła nie spadła a utraty w mięśniach raczej nie zauważyłem. Fakt że zbyt długiego starzu nie mam ale staram się obserwować siebie.
Zmieniony przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 22:56:12
Szacuny
5
Napisanych postów
688
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8921
Dideek Ty, wszystko wiesz jeżeli chodzi o IF, temat założyłeś tylko po to, żeby ktoś Ci powiedział, co masz jeść w oknie. Jedz co lubisz, popróbuj zobaczysz co lepiej działa i będzie git. Jednym lepiej jak zjedzą przed treningiem BTW czyli normalny treściwy posiłek, inni reagują lepiej jak przed treningiem jedzą BT a węgle wszystkie po treningu. Ale co lepiej dla Ciebie to już sam musisz spróbować.