Ból pleców po treningu klatki i bicepsa

Witam mam takie pytanie cwicze pon- kaltka, biceps wt-plecy i czw- triceps, barki i mam takiee pytanie po poniedziałku czuje lekki ból pleców i czy dac wtorek odpocząć czy to nie ma znaczenia?

Wbrew pozorom ból pleców może się pojawić po każdym treningu siłowym. Nawet partii niezwiązanych z bezpośrednio z plecami tak jak w tym przypadku po treningu klatki piersiowej czy bicepsa.

Jeśli mamy ćwiczenia na klatkę piersiową, a w nim króla ćwiczeń czyli wyciskanie leżąc co to często mogą nas boleć po źle wykonanym mostkowaniu. Jeśli nie mamy odpowiedniej sprawności do tego ułożenia to trzeba uważać bo zbyt mocne wygięcie w odcinku ledźwiowym może spowodować uraz i ból więc trzeba podejść do tego ostrożnie.

Podobna sytuacja ma się z uginaniem na biceps. Często widzę na siłowni jak trenujący zakładają za duży ciężar na sztangę, a później robią coś w rodzaju uginania na biceps połączonego z wypychaniem biodrami jakaś dziwne ruchy, a właśnie stabilny rdzeń jest podstawą bezpieczeństwa podczas ćwiczeń siłowych.

Sytuacja nie dotyczy tylko tych dwóch ćwiczeń ale wszystkich, a im lepiej wykonujemy ćwiczenia technicznie tym bezpieczniej i unikamy kontuzji, które mogą się nam przytrafić.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-27 10:52:38

Jakim cudem Cię bolą plecy po treningu klatki?

nie mam pojecia

A wykonujesz mostek podczas wyciskania leżąc ? lub mocno spinasz łopatki przed wyciskaniem ?

nieee nic z tego

To dziwne, że bolą Cię plecy często nieumiejętne mostkowanie może wywołać ból w plecach. Ewentualnie gdzie mocno leży technika ćwiczeń.

Albo ból pleców oznacza po prostu spompowanie lędźwi po robieniu zarzucanio-uginania 40 kg sztangą na biceps.

Mysle, ze to z powodu braku treningu nog

A może siłownia jest na drugim piętrze i 3 x w tygodniu musi wchodzić po schodach?

Pomyśl Georgu zanim coś napiszesz...

Myśle ze Pandarek twoja teoria jest bardziej prawdziwa

Gwarantuje, ze trening nog naprawi wszystkie bole i problemy zyciowe