Jestem po pierwszym cyklu kreatyna (Olimp Power Xplode) + Białko (WPC). Siła wzrosła dość sporo. Sam biceps z 32cm urósł na 35cm :) Przed cyklem ważyłem 74kg, po cyklu waga wzrosła do powyższej czyli 77kg. Uważam, że nie jest to ani dużo ani mało, zbytnio nie obrosłem w tłuszcz z czego się cieszę. Diety także nie trzymałem jakieś specjalnie zbilansowanej czy wyliczonej itd. Starałem się jeść dość dużo i 2-3 razy w tyg. jakiś kurczak z ryżem i warzywami.
Jak narazie będę ćwiczył ''na sucho" tzn. bez odżywek. Na jesieni planuję zrobić dość bogaty cykl z intensywnymi ćwiczeniami. Mam kilka pytań odnośnie tego. Planuję zakup:
-Kreatyna CM3 POWDER
-Fitmax Carbo (węgle)
-Białko (i tutaj nie wiem jakie prosiłbym o pomoc w doborze, cena nie zbyt duża)
Moim celem głównie to przybranie masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu oraz znaczny wzrost siły.
Czy to wystarczy do dobrego rozwoju czy coś dorzucić ? Diety nie planuję specjalnie rozpisywać aczkolwiek będę pilnował się z tym co jem i w jakich ilościach. Zalecacie zakupić coś typu BCCA by podczas treningów nie tracić niezbędnych substancji ?
Dodatkowo potrzebowałbym jakichś dobrych i skutecznych ćwiczeń na cały brzuch
Zmieniony przez - Karol0607 w dniu 2015-04-18 14:11:55