Masa, wzrost siły, dieta i dobór odżywek + trening brzucha

Siema wszystkim. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i 77kg wagi. Staż na siłowni to jakieś pół roku.
Jestem po pierwszym cyklu kreatyna (Olimp Power Xplode) + Białko (WPC). Siła wzrosła dość sporo. Sam biceps z 32cm urósł na 35cm :) Przed cyklem ważyłem 74kg, po cyklu waga wzrosła do powyższej czyli 77kg. Uważam, że nie jest to ani dużo ani mało, zbytnio nie obrosłem w tłuszcz z czego się cieszę. Diety także nie trzymałem jakieś specjalnie zbilansowanej czy wyliczonej itd. Starałem się jeść dość dużo i 2-3 razy w tyg. jakiś kurczak z ryżem i warzywami.

Jak narazie będę ćwiczył ''na sucho" tzn. bez odżywek. Na jesieni planuję zrobić dość bogaty cykl z intensywnymi ćwiczeniami. Mam kilka pytań odnośnie tego. Planuję zakup:
-Kreatyna CM3 POWDER
-Fitmax Carbo (węgle)
-Białko (i tutaj nie wiem jakie prosiłbym o pomoc w doborze, cena nie zbyt duża)

Moim celem głównie to przybranie masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu oraz znaczny wzrost siły.
Czy to wystarczy do dobrego rozwoju czy coś dorzucić ? Diety nie planuję specjalnie rozpisywać aczkolwiek będę pilnował się z tym co jem i w jakich ilościach. Zalecacie zakupić coś typu BCCA by podczas treningów nie tracić niezbędnych substancji ?

Dodatkowo potrzebowałbym jakichś dobrych i skutecznych ćwiczeń na cały brzuch

Zmieniony przez - Karol0607 w dniu 2015-04-18 14:11:55

Ja pier**** jak czytam o cyklach na białku i węglach w proszku to mnie krew zalewa gościu ogarnij temat bo żenada.

ale co my mamy ocenic>
nie wkleiles treningu, odzywiania tez nie wiec imo temat bezsensu

Napisałem, że nie trzymam zbilansowanej diety jem powyżej 2800kcal, trening mam dobrany odpowiednio o to się nie boję ;)

Zmieniony przez - Karol0607 w dniu 2015-04-18 14:23:39

to w czym mamy pomoc bo nie rozumiem? pytasz o zestaw supli na jesien?

Tak pytam o zestaw supli które dobrze mnie wspomogą i czy te powyżej wymienione wystarczą ;v

białko wg braków w diecie której nie masz
carbo wg braków w diecie której nie masz
kreatyna w zależności od treningu, którego nie znamy
Nie no, co do kreatyny, to akurat warto wrzucić, ale po co od razu CM3, droższej nie było? Kup najtańsze mono z sfd, albo creatine+beta alanine z activlabu i jedz okołotreningowo

Karol0607

Tak pytam o zestaw supli które dobrze mnie wspomogą i czy te powyżej wymienione wystarczą ;v

spoko, ja bym dorzucil jeszcze beta alanine

Białko z sfd polecam. Sam korzystałem i jak za tą cenę działa ekstra, nie ma sensu przepłacać za coś droższego. A jeśli chcesz węgle to mutant mass, na masę jeden.z lepszych produktów

białko działa?
mutant mass kupa cukru i generalnie słaba jakość, pewnie też działa? Pompa na tym jest?

Na mnie dobrze zadzialalo wiec polecam. Na kazdego wszystko roznie dziala :)

zjedz kurczaka, zadziała tak samo.

chyba że na ciebie działa tylko proszek

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-20 14:01:22