Wzrost siły .

Z tak ciekawym tematem na tym forum się jeszcze nie spotkałem -----> http://m.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html
Tylko teraz pytanie . Czy można to robić razem z treningiem FBW ?
Plan A
- przysiady ze sztangą
- podciąganie nachwytem na
drążku
- wyciskanie sztangi na ławce
- wyciskanie sztangi z przed głowy
- uginanie ramion ze sztangielka
- wyciskanie francuskie
Plan B
- wykroki ze sztangą
- szrugsy
- rozpiętki
- unoszenie ramion w przód
- uginanie ramion w podporze
kolano
- pompki tyłem

Więc jak ?

ankieta dzialu

Nie rób dwoch na raz za bardzo przeciazysz organizm. Polecam na poczatek ACT, mimo ze jakies 4 miechy temu cwiczylem niespelna miesiac z nim. ze slaba dieta, i wgl, szybki przyrost sily doznalem. I daj ankiete.

Płeć :męska
Wiek :17
Waga :65
Wzrost :173
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni :6
miesięcy
Uprawiane inne sporty :3 razy
tygodniu wf
Dostęp do sprzętu (np. full
osprzęt siłownia, sztanga/
sztangielki) :sztanga(jak będzie
ciepło), hantla
Dieta : 5g węgli na 1kg, 2g białk
na 1kg, 1.3g tłuszczy na 1 kg .
Przeciwskazania medyczne :bra
Zażywane suplementy :
Monohydrat kreatyny 250 MES
- vitalmax
Ostatnio przerabiany plan:
ćwiczenie bez planu
Ciężary w podstawowych
ćwiczeniach (przysiad, klasyczny
martwy ciąg, wyciskanie na ławc
leżąc):44kg/80kg/65kg