Irea chce się skurczyć

Właśnie zaczęłam rozglądać się za sztangą taką na zaciski, w sumie znalazłam jedną w miarę sensowenej cenie, tylko moje pytanie jest takie:
Jeśli gryf sztangi ma średnicę 27mm a ja mam obciążenia z dziurką (bodajże) 29mm to czy to nie będzie latać?

Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-10 14:43:23

1) plank max czas 51s / 44s / 36s
48s / 42s
45s / 38s
35s / 28s
2) Martwy ciąg z hantlami 2x6kg x15 / 2x7kg x15 / 2x7kg x16
2x5kg x15 / 2x5kg x15 <-skupiłam się na kontroli techniki i dlatego zmniejszyłam obciążenie
2x7kg x15 / 2x6kg x15
2x5kg x15 / 2x5kg x15
3) Wykroki z hantlami 2x5kg x15 / 2x5kg x15 / 2x5kg x14
2x5kg x15 /2x5kg x15
2x5kg x15 /2x5kg x15
2x5kg x15 /2x5kg x15
4) wiosłowanie hantelką 6kg x15 / 6kg x15 / 6kg x15
5kg x15 / 5kg x15
5kg x15 / 5kg x15
5kg x15 /5kg x15
5) wyciskanie hantli leżąc: 2x6kg x14 / 2x6kg x15 / 2x6kg x15
2x5kg x15 / 2x5kg x15
2x5kg x15 / 2x5kg x15
2x5kg x15 /2x5kg x15
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x5kg x15 / 2x5kg x13 / 2x5kg x12
2x4kg x15 / 2x4kg x15
2x4kg x15 / 2x4kg x15
2x4,5kg x15 / 2x4kg x15
7) uginanie przedramion (biceps) 2x5kg x13 / 2x5kg x14 / 2x5kg x13
2x4kg x15 / 2x4kg x15
2x4kg x15 / 2x4kg x15
2x4,5kg / 2x4kg x15
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 3,5kg x15 / 4kg x 13 / 4kg x11
3,5kg x15 / 3kg x15
3,5kg x15 / 3kg x15
4kg x15 / 3,5kg x15

*Dziś w pracy miałam chwilę (można powiedzieć piątkowe lenistwo, a nie chwila), więc pooglądałam dokładnie ćwiczenia, a przy treningu się przyłożyłam technicznie i pierwszy raz w tym treningu poczułam nogi ale ja się oszukiwałam z treningiem
Hehe ciekawe jak jutro pojadę do Krakowa jak będę mieć zakwasy... ba ciekawe jak wstanę o 4:30 ...

Dobranoc

Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-10 21:46:11

Weekend na uczelni (i u babci na wsi), prawie wszystko nie ważone:
sobota:
4 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, szynka pieczona(od babci)
2 kawałki kurczaka (pierś, ale jak podzielona to nie wiem bo babcia robiła), ziemniaki, buraczki z chrzanem
dorsz z awokado i 2 kromkami chleba
kawałek kiełbasy (takiej robionej na wsi, a nie sklepowej)

niedziela:
2 jajka, 3 plasterki goudy, 3 kromki chleba
serek wiejski, pieczowy żytnie
łosoś wędzony, pieczywo żytnie
2 jajka

Menu ze wczoraj (cienkie, bo na randce byłam) i z dzisiaj









Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-14 13:26:22

Trening 14.04.2015
1) Wznosy nóg z leżenia: x15 / x15 / x15
2) Wspięcia na palce obunóż: 7kg x15 / 8kg x15 / 8kg x15
2x6kg x15 / 2x7,5kg x15 / 2x7,5kg x15
2x6kg x15 / 2x6kg x15
2x6KG x15 / 2x6kg x15
10kgx15 / 10kg x15
3) Przysiady goblet: 9kg x15 / 9,5kg x15 / 10kg x15
8kg x15 / 8,5kg x15 / 10kg x15
7,5kg x15 / 8kg x15
2x7kg x15 / 2x7kg x15
10kgx15 / 10kgx15
4) wejście na ławkę z hantlami 7kg x14 / 7kg x13 / 7kg x15
2x7kg x15 / 2x7kg x15 / 2x7kg x13
2x6kg x15 / 2x6kg x15
2x6kg x15 / 2x6kg x15
10kgx15 / 10kgx15
5) Supermeny: x15 / x15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń: x7 / x7 / x6
x9,5 / x6 / x8
x8 / x5
x9 /x6
x8 / x5
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz: 6kg x15 / 6kg x15 / 6kg x12
2x6kg x15 / 2x6kg x12 / 2x6kg x13
2x5kg x15 / 2x5kg x15
2x5kg x15 / 2x5kg x15
2x5kg x15 / 2x4,5kg x15
8) Pompki w podporze tyłem: x15 x15



Ps. Za niedługo chyba w ogóle nie będę mogła jeść nie dość że boli mnie gardło (chyba alergiczny ból bo po niczym nie przechodzi), to jeszcze dziąsło (wypycha mi się nadal ósemka, która nie ma miejsca) ech...


Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-15 06:35:51

Irea

Właśnie zaczęłam rozglądać się za sztangą taką na zaciski, w sumie znalazłam jedną w miarę sensowenej cenie, tylko moje pytanie jest takie:
Jeśli gryf sztangi ma średnicę 27mm a ja mam obciążenia z dziurką (bodajże) 29mm to czy to nie będzie latać?

Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-10 14:43:23

Raczej nie będzie, miałam ten sam dylemat i jest w porządku jak się mocno zakręci (a u Ciebie pewnie trzeba będzie porządnie zacisnąć)

Dzięki Pestka ;) W takim wypadku mam już upatrzoną :)

Pomiary i miska.

Kurde rozkłada mnie coś gardło nie przechodzi, migdałki coraz bardziej bolą... na jutro mam lekarza. Dziąsło (w sumie już pół szczęki) też boli, ale do dentysty dopiero po weekendzie Gryźć nie mogę, przełykać też

dawaj duzo imbiru, czosnku, papryki czerwonej (wiecej wit C niz w cyrtuskach) i nie rozkladaj sie!

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-17 15:06:29

Dzięki zastosuję się do zaleceń ;)
nie chce się rozłożyć, bo od pn mam ważne szkolenie, a nie specjalnie uśmiecha mi się chodzenie tam chorej