13-04-15
Miska tragiczna... urodziny w rodzinie więc wpadło mnóstwo śmieci, a że nie odwykłam od takiego żarełka to noc i cały dzień w stanie agonalnym, dlatego miska z 14-04 niedojedzona. Może się nauczę żeby nie cheatować jedząc wszystko po kolei..
Nadal w oczekiwaniu na @
rolki 1h -nie wiem ale nie wiem ile km,
Trening B.
1.
Martwy ciąg Sumo 35x10 55x4 ( źle obliczyłam ciężar i padł mi chwyt ) 45x 10 52,5x 10
25kg x 10 35x10 45x10 50x10
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x8kg x 10 2x10kg x10 2x12kg x 10 ledwo ale poszło
2x8kg x 10 2x10kg x10 2x12kg x 7 2x10 x 10
2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30kgx 10 35x10 40x4 ( na następnym nie będę wskakiwać na 40 tylko coś pokombinuje z jakimiś połówkami )
30kgx 10 35x10 40x4+ 35kgx 5
3a. wznosy z opadu 3x10
3b. snatch jedna ręka 5kgx10 8x10 10x10
5kgx10 7x10 10x10
4a. brzuszki 3x25
4b. odwrotne brzuszki 3x25
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25
Ogólnie z treningu jestem mega zadowolona, chyba była mi potrzebna zmiana
Miski:
warzywa: pucha pomidorów, rzodkiewka, sałata
woda: zawsze piję około 1,5 l ale muszę się zacząć pilnować żeby wypijać 2litry albo ponad w dni treningowe... może to wspomoże moje zmagania z cellulitem.