Dziennik Treningowy korzen

Dzisiaj a jakze zaspalem wiec zamiast treningu joga z jakas babka z youtuba I rozciaganie z mobility wod okolo 1 godziny w sumie, A tu zdj napinka w kiblu ;) do wakacji jeszcze troche czasu to moze jakas bede qygladal jak czlowiek

trening z dzisiaj
2 km row na rozgrzewke rozciaganie

wod
21-15-9
wall balls 20 lbs
kb swings 32 kg
500 m row kazdej rundzie bardzo chcialem uzyskac ponizej 10 minut

czas 10;09 :( ogolnie lubie takie treningi bo wiem ze nie moge sie zatrzymac bo zamalo pow za malo rund na tracenie czasu na szukanie butelki z woda lub innych wymowek :D trzeba zapiepszac jak samochodzic i odoczac po wodzie ! pzdr

Szybki WODzik ;)

no niestety musze sie dostosowac co 2 tydzien do tego co mamy w klubie bo wolne sesje sa tylko od 15-17 gdzie moge robic co chce a jak mam zmiane 14-22 musze robic co reszta :D ale to tez ma swoje plusy bo w grupie lepsza atmosfera :D

zawsze większa motywacja :)

trening z dzisiaj rano :D

1 km row
brzuszki podciaganie 10 muscle upsow ogolnie robie przed kazdym treningiem teraz muscle ups

chce zrobic 10 unbroken jak zrobie to zwieksze do 15 itd dzisiaj 6 muscle upsow + 3 +1


trening na dzisiaj to squat jerk 1RM

20x4
30x4
40x2
50x2
60x1
70x1
80x1
85x1
90x1
100X1 fail

tutaj 90 kg

a tu nieudane 100

niewyglada to moze perfekcyjnie ale dopier w sumie niecaly miesiac przezucilem sie na squat jerk zamiast split jerk troche zapozno wchodze pod sztange robie cos jak push jerk i dopiero przysiad zamiast poprostu wejsc pod sztange :D jak ktos widzi jakies inne mankamety bledy to prosze sie nie krepowac ,

już Cię lubię, mamy identyczne buty do ciężarów :D
zazdroszcze mobilności do squat jerka ;)