Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Doris.K

Całe puszki supli z Tobą podróżują? Jeżeli tak to chyba czas zakupić taką drugą torbę ( akurat na drugie ramię) :D

Taka Twoja normalna waga poza sezonem ile wynosi?

Tak Doris całe pudełka ze sobą wożę hehehe
Kochanie moja waga waha się miedzy 50-53,5 kg przez cały rok :D

Anka_

Fajna ta torba na pojemniki... gdzie można taką dostać?

SIXPACK na allegro i jest :)

Cielu ,Seba ,Mizer fakt torba droga,ale bardzo przydatna,wszystko idealnie oddzielone,trzyma ciepło jak i zimno:) Reklamówki z biedry tez są spoko i ciągle macie nową torbę hehe

Dobry wieczór kochani,

Cały weekend spędziłam na uczelni,do tego zaliczenia,pomiędzy rower i jeden trening.Pisze ten post drugi raz ,brak węgli powoduje u mnie totalna padake. Nie mogę na niczym się skupić i oczywiście kliknęłam cos i mi spier..... wcześniejszy wpis!!!
Od jutra zapowiada sie wielkie picie,oczywiście wody i takie tam różne przygotowania przed MP
Jeszcze jakiś fryzjer ,kosmeyczka i chyba będe mogła wyjść do ludzi :P

DIETA - 2 ostatnie dni

I posiłek
*omlet z 6 białek + 50g płatków owsianych+ czarna kawa
II posiłek
SOBOTA - 120g mięcha + 50 g ryżu + warzywa
NIEDZIELA - 120g mięcha + warzywa
III IV V posiłek
* 120g mięcha + warzywa

TRENING

Sobota - rower ,1x45min,1x60 min

Niedziela Biceps ,triceps,brzuch
* uginanie ramiom sztanga w pochyleniu
* uginanie w oparciu o ławkę siedząc
* uginanie młotkowe z supinacją
*prostowanie w pochyleniu
*prostowanie podchytem przy wyciągu
*prostowanie sznura
*pompki na poręczach
Brzuch
*przyciąganie nóg w zwisie
*podnoszenie prostych nóg do góry w leżeniu na ławce skośnej
* przyciaganie kolan w opraciu o biodro na ławce (skośne)
Intervały
*bieżnia 20 min

Poniżej jedzonko z ostatnich dwóch dni.Od jutra odstawiam pomidorki i papryke ,będą same zielone warzywa

Aga to jak i u mnie do tego nogi jak z waty ale damy rade :) a i czemu czerwone odstawiasz ?

Nooo właśnie miałam pisać jak samopoczucie przed MP... a widzę średnio? u mnie po śląska też średnio, nie umiem jeść, a co zjadłam to od razu w kiblu zostawiłam, mam brzuch jak bębęn, zero ochoty na słodkie szok

Cielu7

Aga to jak i u mnie do tego nogi jak z waty ale damy rade :) a i czemu czerwone odstawiasz ?

Bo mi sie znudziły hehehe
Już siły mało ,ale to ostatnia prosta ;) Musimy dać radę :D

Anka_

Nooo właśnie miałam pisać jak samopoczucie przed MP... a widzę średnio? u mnie po śląska też średnio, nie umiem jeść, a co zjadłam to od razu w kiblu zostawiłam, mam brzuch jak bębęn, zero ochoty na słodkie szok

A starujesz w MP?

Siemanko koksy:D

Dzisiaj poszło 7l wody,no powiem nawet dużo jak na mnie.Jutro postaram się trochę więcej,do tego jutro ostatni dzień warzyw,a potem znowu miecho,mięcho,mięcho dużo mięcha ....ostatnio to sie sprawdziło,więc tak będzie i teraz.

DIETA
I posiłek
*omlet 6 białek + 50g płatków+ kawa czarna
II III IV V posiłek
*150g kury + warzywa
Bardzo ciekawa rozpiska co

TRENING
* na czczo rower 20min.
Plecy,barki
*ściąganie drążka szerokiego do karku
*przyciąganie uchwytu
*wiosło w podporze
*przyciąganie drążka do bioder
*wznosy przodem jednorącz
*wznosy przodem oburącz
*wznosy bokiem
*wyciskanie na głowę
Brzuch
*spięcie odwrotne
*brzuszki z ciężarem na głową
*skosy na ławce
Intervały
* bieznia 20min.
Dom
* rower 60min.

Ide spać
dobranoc :*

Pij pij póki możesz będę na MP kibicować a startować z rok