Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kamil R

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 426 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4602

hmm czyli piątek, sobota, niedziela bez kury powiadacie?? ;)

UNS Team

...

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness!

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1197 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3386

Doris.K
Za ryż to ja jednak dziękuję, nawet taki !:)
Na pewno ładowanie wyjdzie korzystnie tak jak planujesz.

Doris ja na debiuty ładowałam sie ryżem i miodem :D
Na MP jeszcze nie wiem,może to samo,zobaczymy co Tomasz wymyśli ;)

Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html

...

SebastianMielecki

Ekspert

Szacuny 169 Napisanych postów 3923 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 433872

prz1993
Też teraz będę próbował bez białka ładować.
A ten brak głodu to też raczej od ilości płynów, bo ja tylko ściąłem węgle do 250g, fatu 30g, nie wchodzę w ketozę, a i tak wgl już nie czuję głodu.

U mnie nie, bo przy nawadnianiu ilość wody nie różniła się znacznie od ilości, którą wypijałem na co dzień.
Po prostu brak ww tak działa.

W trakcie ładowania, gdzie pierwszego dnia poszło 1600g ryżu i 500g syropu klonowego, nie mogłem wytrzymać od posiłku do posiłku.

Ja bym tak zrobił, białko w tym czasie nie jest potrzebne.

...

Kamil R

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 426 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4602

Seba ilu dniowe było ładowanie ?? i kiedy była weryfikacja ??

Kolejny dzień zleciał :) Dzisiaj bez cardio.
Trening obwodowy całego ciała, może nie miałem mega Powera ale zaliczam trening do udanych. Wszystko z zapasem siły na 80% :) Typowe płukanie glikogenu.
Pomału robie się płaski i suchy:) Od jutra wywalam sól
Dieta :
1. 20 owsianych + 320białek jaj + 10 masło orzechowe
2,3,4 200 indyka + 5ml lniany
5. 220 polędwicy wołowej
6 200 indyk + 5ml lniany
Wody wypiłem z 12 - 13l

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-08 21:37:01

UNS Team

...

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness!

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1197 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3386

apetyczne to mięcho:P Co jak co ,ale mięcho nigdy mi sie nie znudzi:P

Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html

...

Kamil R

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 426 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4602

Dokladnie, szczerze nie pamietam dnia kiedy nie zjadłem ani grama miesa a chyba nadchodzi.
Myśle zrobic tak:
Piątek piers z kury -50%
Sobota-Niedziela piers z kury OUT

UNS Team

...

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness!

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1197 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3386

No dzień bez mięsa to dzień stracony hehehehe

Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html

...

SebastianMielecki

Ekspert

Szacuny 169 Napisanych postów 3923 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 433872

Ja nie miałem limitu. Więc u mnie ładowanie zaczęło się już w piątek od samego rana, w sobotę były eliminacje, a w niedzielę finały.

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Jakby ktoś jeszcze nie widział Kamila w akcji

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...