gimnastyka sportowa A-Z

salto w tył z wykopu

miszmasz ( ): Proszę bardzo (mniemam, że masz na myśli trzecią sekwencję, tak?). Patrz na obrazek, bo na nim będę się opierał przy opisywaniu. No to jedziemy:
1-4. Przed skokiem warto zrobić kilka kroków (2-3 kroki) spokojnego rozbiegu, by nabrać nieco prędkości i dynamiki. Pamiętaj, że nie tylko "wykop" nadaje Ci rotacji i wyskoku - w technice biorą udział także ręce! W momencie wyskoku wyrzucasz je mocno do góry i nie tracisz z nich wzroku. Rozpoczynasz lot z ugiętą nogą. Po wybiciu...
5-6. ...prostujesz ją. Ten ruch nada Ci rotacji, która niestety jest niezbędna, by nie wylądować na głowie ;
7-8. Musisz pamiętać, że nie wystarczy tylko rzucić rękoma, wybić się i wyprostować nogę. Noga, którą "kopałeś" musi non-stop zbliżać się do klatki - jeśli tego nie zrobisz, to w najlepszym wypadku spadniesz na kolana. Podczas lotu musisz cały czas ją do siebie przyciągać.
Hmmm, to chyba wszystko odnośnie tej techniki. Utrzymanie równowagi przy lądowaniu może sprawić nieco trudności, ale to kwestia treningu .

Shadow_: Odpowiedz na moje wcześniejsze pytania.


Koszulki z logo Breakdance i Capoeira - patrz w profilu.

1. wrzuc rysunek bo nie rozumiem
2. podnies barki

"Chińska waga" - powiedzmy, że to (mniej więcej) coś takiego. Co mam robić chcąc zejść do tego ze stania na rękach? Wiem, że jest to za***iste ćwiczenie na siłę, ale przecież techinka też jest ważna .

Co do "poziomki" ze stania na rękach - dziś udało mi się zrobić, ale krzyżując nogi (jak do siedzenia po turecku). Nie daję rady zrobić tego z prostymi nogami - pięty mi zawadzają .
"Podnieś barki" - łatwo Ci mówić .

Koszulki z logo Breakdance i Capoeira - patrz w profilu.

wielkie dzięki, a tak a propos to czasem na którejs sekwencji nie jest to sala na Jemiołowej?? a jak tak to kojarzysz napewno kogoś takiego jak Grzesiek Damski :P!!??!!

Pewnie, że znam - wołamy na niego Cantor, bo wkurza się, jak ktoś mówi na niego Grzesiu . Zawsze polewki sobie robimy . A ty skąd go znasz?


Koszulki z logo Breakdance i Capoeira - patrz w profilu.

heeh kolega z osiedla, z klasy w podstawówce - njlepszy qmpel z przedszkola :D no a teraz tak tylko czasem pogadamy jak sie przypadkiem zobaczymy :P a co do salta to niech tylko sie ciepło zrobi :D mam nadzieje ze sie niezabije ;P

Gdy spotkasz Grześka, to poproś go, żeby Cię zabrał na salkę akrobatyczną - tam się bezpiecznie nauczysz salt. Nie próbuj sam, bo może się to źle dla Ciebie skończyć - dobrze Ci radzę.


Koszulki z logo Breakdance i Capoeira - patrz w profilu.

Wiem ze chodzi na akrobatyke do awf-u ale tam niechciał mnie zabrac a ta salka to coś innego????

W sumie to nie dziwię się, że Cię nie chciał zabrać - i tak jest teraz dużo osób, a akrobaci mają w tym czasie normalnie treningi, więc staramy się im nie przeszkadzać. Pogadaj kiedyś z Grześkiem, to przynajmniej da Ci wskazówki i nie zabijesz się tak szybko .