[BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

poprostu mamy sie ku sobie ;d

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

poskramiacz_tluszczu

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 4463 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78211

wszyscy wiedzą ocb, prócz samego zainteresowanego

Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Skromny chłopaczyna po prostu

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

arstorn

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1170 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20678

za mało tniesz 150-125 :/ do 100ww max ed daj bo organizm tego nie odczuje zbyt :) pozdro

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

1.IV

DNT

Niezbyt udana data jak dla mnie, ale jak to się mówi, life is brutal

Poezja

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-03 23:06:57

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Ja do truskawek, mleka i serka wiejskiego dodaje odżywkę białkowa. Tez jest git.

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

2.IV

Przed treningiem:
-Beta-alanina 6g
-Kofeina 400mg

B
1. MC 5x5 (3-4 serie rozgrzewkowe) (104kg x 5)
2. Podciąganie na drążku 4x6 (CC)
3. Wiosłowanie sztangą 4x8 (55kg x 4)
4. Przyciąganie wyc. dolnego jednorącz do brzucha 3x20 (26kg sztabki)

Tym razem MC jak masło

+ 5 interwałów na rowerku = 30s zasuwania/15s odpoczynku
Razem 4min15s

1 MilkyWay a ile radości

+ też taki, że 20g węgli oszczędziłem

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-03 23:29:15

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

WojtekA4
Ja do truskawek, mleka i serka wiejskiego dodaje odżywkę białkowa. Tez jest git.

Skończyła się :'-(

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-04 01:23:55

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

3.IV

Przed treningiem:
-Beta-alanina 6g
-Kofeina 400mg

TRENING C
1a. Pompki na poręczach 4x6 (CC+10kg)
1b. Uginanie ramion ze sztangą 4x6 (53kg)
2a. Wyc. górny nachwyt 3x15 (42kg)
2b. Młotki 3x15 (16kg)

+EXTRA
3a. Unoszenie hantla za głową oburącz 2x8 (30kg)
3b. Uginanie na bramie wyc. górny 2x15 (14kg=2 sztabki)

+ szybki marsz pod schody i sprint do domu, bo padał grad/deszcz, także interwały zaliczone