Trening brzucha

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu brzucha; jestem teraz na masówce ale zastanawiam sie czy lepiej jest trenowac brzuch cześciej z średnią intensywnością(z 3-4 dni w tygodniu) czy 1-2 razy w tygodniu ale wysoka intensywnośc. Dziekuje za odpowiedzi.

Ile osób zaawansowanych czy trenerów tyle zdać na temat treningu mięśni brzucha. Ogólnie rzecz biorąc mięśnie brzucha można trenować dość intensywnie, ale trzeba zachować zdrową równowagę między dawaniem bodźców treningowych, a bezsensownym katowaniem mięśni brzucha.

Mięśnie brzucha wykonują na co dzień bardzo dużo pracy, po prostu taka jest ich anatomiczna funkcja, ale im ciężej trenujemy siłowo tym te mięśnie dostają silniejszych bodźców treningowych. To naturalne im więcej ciężaru w wiosłowaniu czy martwym ciągu tym mięśnie brzucha/rdzenia muszą wykonać większa pracę aby ustabilizować ciało i utrzymać prawidłową postawę podczas ćwiczenia.

Jeśli podejdziemy do tematu w sposób ogólny to 2-3 treningów brzucha w tygodniu możemy w drożyć w plan treningowy. Możemy także podzielić nasz brzuch i w jednym treningu dać ćwiczenia na proste brzucha, w kolejnym na skośne, a w trzecim spróbować zaatakować mięśnie głębokie.

Różnorodność jest dobra na rzecz odpowiedniej stabilizacji i bezpieczeństwa przy wykonywaniu ćwiczeń złożonych.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-26 16:03:09

Hmmm...nie będę się za dużo wypowiadał w tym temacie, proszę :
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Moim zdaniem wystarczy ćwiczyć do 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o intensywność, to trudno mi określić, ćwicz po prostu na miarę swoich możliwości.

Kolego przeczytaj również sobie ten artykuł :)