Szacuny
10
Napisanych postów
2255
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
15677
Dołóż kilogramów? Albo dołóż ćwiczeń skupionych na danej grupie mięśniowej po "głównym" boju. Czyli np. po przysiadach daj wykroki/wspięcia na ławeczkę itd.
Apetyt: aeroby, tabata, jakikolwiek ruch na wolnym powietrzu (szybki spacer/marsz). Powinno zaostrzyć apetyt.
Szacuny
1
Napisanych postów
1040
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6981
Munga
Dołóż kilogramów? Albo dołóż ćwiczeń skupionych na danej grupie mięśniowej po "głównym" boju. Czyli np. po przysiadach daj wykroki/wspięcia na ławeczkę itd.
Apetyt: aeroby, tabata, jakikolwiek ruch na wolnym powietrzu (szybki spacer/marsz). Powinno zaostrzyć apetyt.
KG nie dam rady już dołożyć, bo się będę składał w seriach :/ czyli mówisz, żeby później się "dowalić" dodatkowymi ćwiczeniami?
Szacuny
1
Napisanych postów
1040
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6981
Munga
Dokładnie. Zawsze to lepiej nie wejść na ławeczkę, czy też złożyć się przy wykroku z hantlami niż ze sztangą na karku ;)
To jest taka wersja HIITu. W DNT takie coś możesz robić i powinno apetyt podbijać.
No tak :D hantle spadną i będzie gites a sztanga mnie połamie i już nie będzie różowo :) trzymać się wolnych ciężarów jak zwykle? Robić to po WSZYSTKICH głównych ćwiczeniach czy pomiędzy?
Tu znajdę wszystko? http://tabata.pl/ Czy jest temat na forum specjalny? Bo w tym linku jest tylko główna myśl ale nie ma przykładowego treningu ze sztangą itp itd
Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-27 21:01:49
Szacuny
1
Napisanych postów
1040
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6981
Homster
Już kiedyś miałem pytać. Tak w ogóle to dlaczego akurat taki plan? Serie, powtórzenia, szczególnie ta progresja ciężaru w poszczególnej serii?
Plan jest wzięty z: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Czyli serie i powtórzenia za nami.
Na początku jeszcze działałem z 4-5 seriami z cieżarem docelowym ale jak poprawiłem technikę i zacząłem robić wolniej, to było to dla mnie niemożliwe, żeby wskoczyć z miejsca na przysiady 60kg. Dlatego uznałem, że 10kg dokładania na serie, to będzie ok. Jak duży błąd popełniłem?