Podstawy układania diety

Witam! Mam dwa pytania, a mianowicie:

1. Mam problem z jedzeniem posiłków rano, przed praca (pracuje na pierwsze zmiany). Zamiast płatków z mlekiem i jaj gotowanych, zastanawiałem się, czy mógłbym jeść same płatki z mlekiem + odżywka białkowa?

2. Nie przepadam za mięsem gotowanym / na parze. Nie mam na czym go grillować. Czy mogę mięso smażyć i odsączać choć trochę tłuszczu ręcznikami papierowymi?

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Michau1 w dniu 2014-06-03 16:15:17

ZALECAM zmienić treść artykułu - produkowana dzisiaj margaryna miękka zawiera znikomą ilość tłuszczy trans, nawet mniej niż masło.

Zmieniony przez - RadioKoksu w dniu 2014-07-04 06:42:31

Witam serdecznie prosze o ocene mojej diety. Moim celem jest przybranie na masie do 78kg obecna masa to 70kg a wzrost 186. Typ budowy ciała to ektomorfik. Godziny spożywania posiłku jak i gramatura jest przybliżona. Gdyż nie mam stałej godziny treningu w każdym dniu. Produkty wybrane na kanapki są najczęściej spożywane przeze mnie lecz chciałbym mieć możliwość zmiany dla urozmaicenia diety tak samo w przypadku kurczaka i makaronu na rzecz wołowiny i ryżu.





Zmieniony przez - dragon_13 w dniu 2015-03-24 13:40:52

Załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie.

pytanko mam, posiłków powinno być 5 czy może lepiej 6?

Posiłków ma być tyle, ile pasuje Ci względem pracy, treningu, czy innych obowiązków.

Witam,czy mógłby mi ktoś podesłać adres strony gdzie mógłbym sprawdzić ile produkty mają witamin,błonnika i witamin? Wiem że jest taka strona,ma zieloną szatę graficzną bodajże,za chiny nie mogę znaleźć , pozdrawiam.

http://nutritiondata.self.com/ 

świetna praca, dużo mi wyjaśniła i podpowiedziała. Jeśli bym ułożył dietę według tego co napisałeś ale zwiększyłbym ilość białka, węglowodanów i tłuszczy to mogłaby być to dieta na przybranie masy ciała ?

Ilość makroskładników ustalasz pod swój organizm. Nie wiemy niestety co będzie jak zwiększysz, ponieważ nie wiemy ile jadasz. Z tego co piszesz to zbyt mało. Dlaczego?