Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Dobry wieczór:)
Co to był za dzień!!!
Okropny ,do dupy,chyba zaczyna mi dokuczać na wstrętna redukcja
Jedyne co mi dziś wyszło to trening:)

Dieta
I posiłek
*omlet ( 6 białek,50g płatków,15g masła orzechowego)
II, posiłek
* 120g kury gotowanej ,warzywa - wszystko w galarecie
* 6 desek żytnich
,III posiłek
* 120 g kury gotowanej j.w.
IV posiłek
*120g kury w galarecie
* 3 deski żytnie
V posiłek
* 250 g twarogu chudego

Trening
*na czczo 35 min. rowerek + 100 brzuszków
Siłownia - Giry 3
*sumo skład z ketlem 32 kg
* skłony ze sztangą
*prostowanie
* uginanie
*przysiady na hak maszynie
*syzyfki
*wykroki
* wypychanie miednicy w leżeniu
Brzuszek
*spięcia na jajku
*przyciąganie kolan w leżeniu
* Intervał 25 min. na bieżni

oprócz tego z moja podopieczna trochę poćwiczyłam
*wyskoki - sumo skład
* sumo skład bez obciążenia
*przysiady podczas asekuracji mojej Pauliny przy hak maszynie
Ale weszło dziś w tyłek :D :D

Teraz idę robić żabę bo nie ogarniam za bardzo
dobranoc słodyczo-żercy ;)


*

Widzę, że jesz twaróg. Nie obawiasz się zatrzymania wody, cellulitu czy innych skutków?

celulitu od sera ?????? chyba że wodny czy coś niby jedynie co to pogrubia skórę ale to i tak efekty indywidualny Adam na serku robi formę :)

Cielu kobiety mają troszkę inaczej

Moja dziewczyna po serze tez byla bardziej spuchnieta niz bez niego :D

Anka_

Cielu kobiety mają troszkę inaczej

Co dokładnie mają inaczej?

Aga mi z kolei dziś weszlo w tylek - w koncu zaczynam go czuć ;D
Lepiej późno niż wcale ;)
Kukurydza, marchewka, groszek? Jednak sie wstrzymam z tą galareta ;)

SebastianMielecki

Anka_

Cielu kobiety mają troszkę inaczej

Co dokładnie mają inaczej?

No myślę, że gospodarka hormonalna i wodna organizmu kobiety wygląda inaczej i reaguje inaczej niż u Mężczyzn.

Tylko co dokładnie powoduje twaróg u kobiety, a czego nie powoduje u mężczyzny, że piszesz, że jest inaczej. Chodzi mi jakie procesy tam zachodzą.

SebastianMielecki

Tylko co dokładnie powoduje twaróg u kobiety, a czego nie powoduje u mężczyzny, że piszesz, że jest inaczej. Chodzi mi jakie procesy tam zachodzą.

Np. nasilenie objawów napięcia przedmiesiączkowego, pogorszenie stanu cery, szczególnie nasilenie się trądziku. Ze względu na obecność estrogenu w nabiale może on powodować zatrzymanie się wody, co skutkuje powstaniem cellulitu wodnego i takie tam