Dieta-proporcje-więcej-węgli-czy-tłuszczu?

Witam.

Czy dobrałem właściwe proporcje?
kcal:2076
białko:185
tłuszcz:114
węglowodany:77


wiek:22
budowa:endomorficzna
Cel:redukcja
waga:88
wzrost:184
Siłownia: 3-4xtydzień (siłowo)
2-3xtydzień (20min cardio)

Proszę o opinie

to dieta na redukcję tak? Ile jadłeś do tej pory i jak jadłeś? Jakie były tego skutki? Ile masz redukcji za sobą?

Tak na redukcje. Ale trenując siłowo i przy tak dużej przewadze białka liczę też na budowę mięśni.
Dotychczas nie pilnowałem bardzo drastycznie diety, lecz zawsze przeważały białka, a węgle zawsze ograniczałem bo mam duże skłonności do tycia. Pierwsza konkretna redukcja, czyli z rygorystycznym przestrzeganiem diety.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Nie zbudujesz mięśni na ujemnym bilansie kalorycznym, jedynie co to białko pomoże ci zachować trochę ich więcej.

Weglowodanow o wiele za malo

zdrowiej byłoby?:
kcal:2002
białko:185 2,1/kg
tłuszcz:66 0,8/kg
węglowodany:167 1,9/kg

nie jestem żadnym ekspertem, ale z własnego doświadczenia wiem, że jak utnę węgle poniżej 1 na kg to długo nie daję rady wytrzymać. Osobiście polecam tak ze 1.2 , 1.3 na kg , przynajmniej w dni treningowe. W dni nietreningowe dałbym za to około 1 .

w takim razie trochę zmienię z tej co przestrzegam(185 114 77) i dodam trochę węgli:
białko:185 2,1/kg
tłuszcz:88 1,0/kg
węglowodany:106 1,2/kg

dla mnie ok. obserwuj, jak ciało będzie reagować. powodzenia!