Z cyklu więcej mięśni, mniej tłuszczu

Witam,

Mam problem bo moja waga stoi w miejscu, a sylwetka jest niezbyt wychodnia.

Mam 176cm ,82kg i 27 lat.

Moja obecna dieta to:

Moja dieta wygląda następująco:

rano jogurt naturalny mały i 100g musli z tesco z łyżką dżemu jagodowego + 3 jajka L

Potem do 17 3 "zestawy":
2 kanapki ciemnego pieczywa + 2 plasterki polędwicy sopockiej + plasterek czerwonej papryki

jeszcze jeden taki zestaw

2 kanapki ciemnego pieczywa z masłem orzechowym

Po 17:

jabłko i 50g ryżu zwykłego i marchewka

jeżeli jest trening(nie żadne aeroby -rozpiętki, barki, brzuszki ok 30 minut) to galaretka owocowa bez dodatków

i na koniec dnia 30g białka UNC Econo + 250 ml mleka UHT 2%.

Raz w tygodniu 250g wątróbki smażonej na oliwie z warzywami

Dodatkowo przed snem MZB z Olimpu i lecytyna.

Dodatkowo do pracy i z powrotem jadę rowerem 2x 15 minut ok 20km/h

Prosiłbym o radę co mogę zmienić żeby poprawić swój wygląd.


Zmieniony przez - aprimay w dniu 2011-06-15 21:46:37

Zmieniony przez - aprimay w dniu 2011-06-15 22:10:49

PO pierwsze musisz zmienić dieta. Wylicz sobie bilans kaloryczny +ilość BTW.

Twój trening to brzuszki, rozpiętki itp. ? dobrze zrozumiałem?

Na tej galaretce to za daleko nie zajedziesz. Poczytaj podiweszone art. w dziale odchudzanie i odżywianie.

dobór produktów fatalny