PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

kawał kobiety

dzięki jeszcze raz Patrycja za wsparcie i te wszystkie wiadomości heheh, to na prawdę pomaga

tak, pierwsza zawieszka jest, ale ostatniego słowa nie powiedziałem

Zgodny z regulaminem.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jest moc malolacik :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Patrycja świetnie wyglądasz mimo dużej wagi

Sexi

Trzymamy kciuki za przygotowania!

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Plecy do pozazdroszczenia

w podciąganiu pięknie widać ile tego mięcha zbudowałaś

...

porandojin

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66967

A Frani cały czas do przodu (-: Graty.

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

Jacob94

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 382 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17724

W Iron jak jesteś to będę relacjonował czy się obijasz czy coś tam ćwiczysz. Moja dziewczyna chodziła z tobą, albo ty z nią, na dietetykę na UWM.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki, super słyszeć takie miłe słowa

Zawsze to trochę plusów do motywacji

Dzisiaj zrobiłam taki niepozorny trening nóg:

1. przysiad 6 x 6
2 serie 60kg
4 serie 70kg

2. martwy ciąg na prostych nogach 6 x 6
50kg

3. wspięcia na palce siedząc 4 x 8
4. plank 3 x 1 min

+ interwał 8 x 1 min szybko / 1 min wolno

Wcale nie było tak lekko jak wygląda

I świeże fotki z dziś, bo te poprzednie to jakoś sprzed 3 tygodni

...

Bull Administrator

Ekspert

Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336129

Klata też na dobrej pompie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Bull
Klata też na dobrej pompie.

Artur wspominał, że jest do poprawy to pompuję

P.S. miło widzieć się na stronie głównej

Zmieniony przez - Franii w dniu 2015-03-15 21:28:36

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Heeeeeej ! No w końcu wróciłaś- już myślałam, że krasnoludki Cię porwały czy coś w tym stylu.
O kurcze, myślałam, że tylko ja na maxa poszalałam po zawodach ale widzę, że to chyba 'norma' wśród osób początkujących.

Do MPJiW jeszcze sporo czasu- plany konkretne co do diety już są?
Pozdraaaaawiam ;)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat