Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Iccana

Ładnie te Twoje posiłki wyglądają ;) Omleta tez bym wciągnęła

Iccana :)
Ten omlet to słaby jest,zobaczysz co bedzie po okresie redukcji hahaha

No nazwy ćwiczeń nietypowe hehe :D jak wykonuje sie te jaskółki? Cos ala żuraw na jednej nodze? A tak wgl to posilki widac, ze kobieta robila, tak z warzywami kolorowo jest :) i smacznie wyglądają!

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-15 16:05:50

lauraa96

No nazwy ćwiczeń nietypowe hehe :D jak wykonuje sie te jaskółki? Cos ala żuraw na jednej nodze? A tak wgl to posilki widac, ze kobieta robila, tak z warzywami kolorowo jest :) i smacznie wyglądają!

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-15 16:05:50

Lauraaa
Jaskółki to tak na jednej nodze,hantle trzymamy przed sobą:)
Tylko warzywa mi pozostały to chociaż z nimi trochę poszaleję:D

No trochę Cie tu słońce nie było a my tu tęskniliśmy. Nie znikaj nam stąd więcej !;)
Nie masz po kaszy wzdęć?:)

Doris.K

No trochę Cie tu słońce nie było a my tu tęskniliśmy. Nie znikaj nam stąd więcej !;)
Nie masz po kaszy wzdęć?:)

Doris
Po wielkich walkach juz jestem i nie zniknę!!!
Ja nie mam wzdęć ani po kaszy ani po ryżu,tylko czasami po makaronach :P

Nadchodzi dzień sądu ostatecznego!!!

Jestem przerażona Jutro przyjeżdża mój Trenero i chyba mi wpie...li ,bo wydaje mi się ,ze jestem trochę podlana!!!
Nikogo sie tak nie boje jak jego OMG
Co to będzie??!!
On pewnie zrobi takie oczyyyy jak na foci ,a Ja będę udawała niewiniątko i powiem,ale o co chodzi Tomaszu hehehe

New job!
Radość i motywacja, takie mam odczucia co do nowej pracy ,którą zaczynam :)
Właśnie dzisiaj przyszedł mój plakat ,który zawiśnie na mojej siłowni ,w której zaczynam pracę jako trener personalny.
Trzymajcie kciuki

P.S. Jak ktoś jest tu z Bydzi to zapraszam do Sport Factory!

UNS SUPPLEMENTS thx ;)




Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-16 19:12:22

Teraz odkryłam, że w UNS jesteś. Będę śledzić.

Dobry wieczór

Nowy tydzień,nowe wyzwania,nadal ta sama micha....ale dziś miałam przyzwolenie na odrobinę szaleństwa

Dieta
I posiłek
* omlecik z 8 białek ,50g płatków i 10g masła orzechowego mmmmm pyszności
II,III,IV posiłek
*50g ryżu parabolicznego
* 120 g polędwiczek z kurczaka
* warzywka (cebula,cukinia,natka pietruszki,pieczarki)
V posiłek
* to co wczoraj (chudy twaróg 250g ze świeżym ogórkiem i szczypiorem)
* pomidorki ze szczypiorkiem
* chlebki żytnie 50g WASA SONKO

TRENINGOLO
na czczo 20 min.rowerek

Biceps tricepes 3x20 pow.
*uginanie ramion młotkowo
* uginanie ramion ze sztangą w lekkim pochyleniu do przodu
* uginanie ramion podchwytem z supinacja nadgarstka
* uginanie ramion podchwytem przy wyciągu dolnym
*wyciskanie zza głowy
*uginanie francuskie jednorącz
*pompki na ławkach
*prostowanie ramion przy wyciągu górnym
*spięcia brzucha na maszynie
*spięcie odwrotne leżąc na ławeczce
* 20min. intervał na bieżni

Suplementacja:
Do posiłku : 1tab. FlavovitC.Omega ,2 tab.GreenCoffe
Przed i po treningu : 12,5 g BCAA G-POWDER,2,5g BETA ALA

kiss kiss





Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-16 19:44:36

porandojin

Teraz odkryłam, że w UNS jesteś. Będę śledzić.

Zapraszam do zaglądania :) pozdrawiam