jakie odżywki przy intensywnym treningu sw

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 973

Siema!!
Trenuje 5x w tygodniu poniedziałki piłka nożna i jeszcze 2xmma i 2x boks waże 90 kg mam 178cm. Prace mam siedzącą i krótko śpię 6-7h dziennie. Chciałbym jakieś odzywki które pomogły by mi się zregenerować oraz zatrzymać katabolizm mięśni oraz zejść z wagą. trenuje od 2005 roku ale niestety miałem ostatnio 4letnia przerwę.... treningi wznowiłem od stycznia. Zależy mi głównie na regeneracji spadku wagi do około 80 oraz rzeźbię.
Pozdrawiam 5!

Zmieniony przez - Ellesmere w dniu 2015-03-13 16:49:14

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

JauCh

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 485 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26792

Dieta, uprzedzając odpowiedź jeżeli masz - pochwal się(wraz z wyliczeniami), jeżeli 'odżywiasz się zdrowo' spójrz na pierwszy wyraz.

...

Masao

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 483 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33439

I jeśli da radę to więcej śpi, bo regeneracja jest ważna

...

Homster

Ekspert

Szacuny 858 Napisanych postów 4961 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 83572

Antykatabolicznie zadziała BCAA

Per aspera ad astra

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

...

Ellesmere

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 973

Wiem ,że dieta to podstawa wiem również ze odpoczynek czyli sen jest tak samo ważny jak trening. Moje pytanie dotyczyło suplementacji i odpowiedzi związanej z nią oczekuje. opis odzywek działania możliwości. Pozdrawiam 5!

...

Ellesmere

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 973

mysle o zma bcaa i moze kreatyna

...

wirda Taekwondo Coach

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 4979 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35920

Jeśli trenujesz jedynie rekreacyjnie to BCAA, kredka i witaminy jak najbardziej wystarczą. Oczywiście witaminy mają być jedynie uzupełnieniem dziennego żywienia.

Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu

...

JauCh

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 485 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26792

ZMA przy dobrej diecie nic nie da, zamiast BCAA lepiej zjeść kurczaka, zastanów się czemu nie ma wiarygodnych badań o przewadze BCAA nad WPC(a przy okazji porównaj ceny). Kreatyna? W porządku, ale po co?

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

Ja polecam jeszcze GABA na noc - śpię po tym jak dziecko

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Ellesmere

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 973

ja zawsze śpię jak małe dziecko po minucie:) nie stratuje w zawodach ale są ta ciężkie treningi z zawodnikami. ostatnio zauważyłem ze mam zawroty głowy i trzęsą mi się ręce... ręce zawsze mi sie trzęsły ale teraz znów jest to bardziej widoczne szczególnie po ciężkim treningu

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799

czyli magnez
Jaki wiek?
Osobiście stosuje witaminy i białko jako uzupełnienie diety cyklicznie booster teścia z ZMA
jak fundusze pozwolą to BCAA i nie pompująca przedtreningówka

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat