Rzekł Paschalis:tu czy tam -jeden ponad podziałami spam!!

u mnie blue sky...

ja mam obłoki białawe i słonko zza nich

kurka to ja chyba ciagle z pkt 1 walcze, choc czasami o 2 zahaczam :D

bo np wiem ze cos robie nie tak w sciaganiu drazka do klaty bo wcale nie czuje tam grzbietu no i w wiosle chyba bardziej mnie rece bola niz grzbiet

błękit , słońce i obłoki

PUSHhard

NO TO WŁAŚNIE, powiedzmy, że powyżej kąta 90 st spinam, ale mijając poziom z podłogą napięcie mija.... o ATG już nie mówię...

Znalazłam kiedyś genialny opis Martuccy do przysiadów:
Wyobrażasz sobie że stopy masz na dwóch obrotowych talerzach. I próbujesz jakby rozeprzeć je na zewnątrz zarówno siadając jak i wstając.
Wtede kolana nie wpadają do środka i miednica jest jakby otwarta.
Na dole ściskasz mocno dupsko i zaczynasz wydech - to jest pierwszy tak ważny impuls do wstania.
Działa.
Zapewniam.

markoto

kurka to ja chyba ciagle z pkt 1 walcze, choc czasami o 2 zahaczam :D

bo np wiem ze cos robie nie tak w sciaganiu drazka do klaty bo wcale nie czuje tam grzbietu no i w wiosle chyba bardziej mnie rece bola niz grzbiet

bo nie zaczynasz ruchu łopatką.....

kurka ale ja chyba na dole nie umiem spiac posladkow, musze dzis pocwiczyc przy goblecie :)

był gdzieś chyba w crossficie cały art o przysiadach z filmikami i tabelką czym wyeliminować błędy

PUSHhard

markoto

kurka to ja chyba ciagle z pkt 1 walcze, choc czasami o 2 zahaczam :D

bo np wiem ze cos robie nie tak w sciaganiu drazka do klaty bo wcale nie czuje tam grzbietu no i w wiosle chyba bardziej mnie rece bola niz grzbiet

bo nie zaczynasz ruchu łopatką.....

jest taka szansa ale kurka jak to zrobic ?? kurka chyba bez ogarnietego personalnego sie nie obejdzie :(

markoto

kurka to ja chyba ciagle z pkt 1 walcze, choc czasami o 2 zahaczam :D

bo np wiem ze cos robie nie tak w sciaganiu drazka do klaty bo wcale nie czuje tam grzbietu no i w wiosle chyba bardziej mnie rece bola niz grzbiet

A mięśnie grzbietu to też bardzo ciekawa kwestia. Potrafisz je napiąć siedząc. Obstawiam, że nie,


Zacznij naukę ich napinania od takiej zabawy. Siadasz na krześle, kanapie. Ręce kładziesz tak, żeby przedramiona oparte były o uda. Pochylasz się do przodu i jednocześnie starasz się napiąć mięśnie grzbietu. Przy odpowiedniej głębokości pochylenia powinnaś poczuć swoje plecy. I trzeba się w ten sposób uczyć ich napinania w coraz bardziej pionowej pozycji.