DT Qitr Maska na zime ;D

...

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

Trening:
-wyciskanie sztangi zza karku 4s
-wyciskanie hantli 4s
-podciąganie sztangi 4s
-unoszenie ramion ze sztangielkami 3s
-odwrtone rozpiętki 4s
-wyciskanie wąsko 3s
-ściaganie linek wyciągu górnego 4s
-francuskie wyciskanie leżąc (robiłem pierwszy raz więc tylko zeby ciężar wyczuc) 3s

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

Trening - Nogi:
-przysiad 4s
-suwnica 4s
-wykroki 3s
-prostowanie nóg na maszynie 3s
-uginanie nó na maszynie 4s
-zbieranie grzybków 3s
-wspięcia na palce stojąc 4s
-brzuch

Miska:
wpadł dzisiaj domowy obiad myśle że wyszło mniej więcej tak jak w wypisce.

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

Dzisiaj dzień bez zadnej aktywności z wyjątkiem spacerku na przystanek autobusowy.

Jutro matka robi jakąś impreze z okazji urodzin wkurza mnie to bo nie mam jak miski zaplanowac spróbje miec to w dupie zjem swoje posiedze chwile i znikam.

Miska dzisiejsza:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ja zawsze na imprezach rodzinnych tylko z wodą siedzę dla towarzystwa :D

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

ja też tak zrobie tylko potem bd musiał wstac i sobie jeszcze jeden posiłek zrobic

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

Pozytywny dzień trening też spoko.

Trening:
-WL hantle 4s
-WL+ hantle 4s
-pompki na poręczach 4s
-krzyżowanie linek wyciągu górnego 4s
-uginanie ramion ze sztangą łamaną 5s
-Młotki 4s
brzuch

Miska też spoko mimo imprezy:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

Dzisiaj 45 min bieganka i następująca miska:

Jutro w planach plecki

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

Trening mega dzisiaj wszedł pierwszy raz poczułem dobrze ławke rzymską.
Trening - Plecy:
-podciąganie nachwyt 4s
-podciągnie neutral 3s
-ściąganie podchwyt 4s
-wiosłowanie siedząc 4s
-wiosłowanie hantlą 4s
-MC 4s
-ławka rzymska 3s
-brzuch (zmieniłem ćwiczenia i czuje ze jutro zakwasy wejdą)

Miska też ok.

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

Dzisiaj poszły interwały 10x 100m sprint/100m trucht

MIska słaba troche za dużo tłuszczu poszło względem węgli i białka.

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

Pierwszy od dawna dobry trening barków i tricepsa wszedł wyśmienicie.

Trening - Barki+Triceps:
-wyciskanie żołnierskie 4s
-wyciskanie hatnli 4s
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
-unoszenie hantli w przód 3s

-wyciskanie francuskie leżąc 4s
-ściaganie linek wyciągu górnego 4s

-brzuch

Miska też w porzo tylko jeden posiłek oszacowałem bo bylismy w restauracji myśle żę jakoś tak ten sandacz wyszedł(był bardzo dobry)