" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
Siemanko, Treningowy.
1. Plecy - szerokość
- Podciąganie do klatki 4s 10p
- Podciąganie do karku 4s 10p
- Podciąganie podchwyt 4x 10p
2. Cardio 25min
Dieta : 400g kura, 3jaja, 125g twaróg, 200ml mleka, 100g ryż, makaron, 70g owsiane, pieczywo, warzywa, olej.
Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 5g TCM, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina
Podsumowanie :
Przez ten tydzień nie mam dostępu do siłowni więc ćwiczę domatorsko, oczywiście cardio normalnie na dworku :)
Dziś krótko ciężki dzień, jutro wrzucę pewnie recenzje supli .
Szamka
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
@ Doris - No a jak :)
Co tam na Miszczostwach czy cu to jest :) ? "stragan" widzę jakieś macie
Strzałka, Treningowy wczorajszy.
1. Girasy
- Przysiady Front 3x15p
- Przysiad z hantlem w nogach 3x12
- Wykroki 2x maks
- Uginanie leżać na brzuchu 2x20
2. Triceps
- Uginanie francuz oburącz hantel 3x20p
- Pompki diamentowe 2x maks + Uginanie francuz młotkowo leżąc 2x 10p
3. Cardio 25 min
Dieta : 300g mięsa, 4 jaja, 125g twaróg, ryż, pieczywo, warzywa,olej.
Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 5g TCM, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina .
Podsumowanie :
Cały tydzień trening domatorski ponieważ brak dostępu do siłowni, od poniedziałku wracam do treningów na siłowni więc będzie dobrze, pewnie w ciągu tego tygodnia waga nie zeszła bo przecież słabe treningi a kcal za to nie uciąłem no ale jutro sie zważe rano i obcinka pójdzie chyba od poniedziałku znów, bo cardio nie chce mi się podkręcać jedynie póki co intensywność będę podnosił pewnie.
Po feriach od poniedziałku szkoła, i mega sporo poprawiania czyli będzie trzeba się uczyć, ale cóż dziennik trzeba będzie prowadzić :)
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Wlasnie skonczyly sie weryfikacje. 309 zawodnikow. Bedzie sie dzialo ;D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
@ Doriska - No umszkło mi ^^, no to ładnie jak mrówków ich tam lata^^, zdjęcia filmy będą ?
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
@ Doris - no i tak ma być :)
A zaraz lecę 25min cardio po dworku
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59