[DT] Ozzy - Get big or die trying

21

7h 40min snu, jak dla mnie śmierć jeżeli dzień dnia

Nie zrozumiałem Twojej wypowiedzi ale ok IMO jeszcze lepiej jakbym spał powiedzmy 8 czy 10 godzin, ale kurcze o 19 ciężko będzie zasnąć :P

dzień w dzień spać zaledwie niepełne 8h - bym nie mógł

Ja po 5-6 godzinach już jestem wyspany i gotowy do akcji :D 8h to bardzo dużo snu

Mówiłeś ostatnio, że nawet największe byki nie jedzą powyżej 8k kcal/ed, zostawiam

Mówiłem o kulturystach, strongmani mnie nie interesują

Jakies plany startu w zawodach ?

Start zaplanowany na październik, mam nadzieję że wszystko się uda.

Te powtórzenia bierzcie trochę z przymrużeniem oka, stosuję teraz przerwy w trakcie serii i czasami wyjdzie kilka więcej, lecz nigdy nie schodzę poniżej tego co napisałem. Zacząłem trenować z partnerem, tak więc przerwy są tylko takie ile on wykonuje dane ćwiczenie, on schodzi - ja wchodzę, ja schodzę i on od razu wchodzi.

Dzisiaj trochę dziwny dzień, w szkole około 11 nagle zacząłem czuć się fatalnie, mdłości, ból głowy, gorączka - po godzinie wszystko minęło i czułem się jak nowo narodzony, od razu po szkole o 15 pojechałem na trening i wpadł mega trening nóg, o 17 wróciłem do domu i po 20 minutach znowu zacząłem czuć się tak jak rano, samo przychodzi i samo odchodzi. Wczoraj wpadł refeed +1000kcal, dzisiaj kalorie wróciły to tego co było przed refeedem + dołożyłem cardio, być może to jakaś reakcja organizmu na taką nagłą zmianę




Prostowanie siedząc
3 serie po 15 powtórzeń

Hack-przysiady bardzo wąsko:
3 serie po 20 powtórzeń

Siady przednie - suwnica:
3 serie po 15 powtórzeń

MCNPN z hantlami:
3 serie po 15 powtórzeń

Uginanie leżąc:
3 serie po 20 powtórzeń

SUPERSERIA: Wspięcia siedząc + wspięcia stojąc
2 serie 15+15 powtórzeń

DOMSy na nogach masakryczne, nie mogę dotknąć, a chodzenie sprawia spore problemy i poruszam się jak robot.

Wczorajszy trening:



Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim:
3 serie po 10 powtórzeń

Rozpiętki na ławce płaskiej:
2 serie po 10 powtórzeń

Wyciskanie na maszynie:
2 serie po 12 powtórzeń

Krzyżowanie linek wyciągu dolnego:
2 serie po 15 powtórzeń

Prostowanie ramion z linką:
2 serie po 12 powtórzeń

Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc:
2 serie po 10 powtórzeń

Pompki na poręczach:
3 serie max

Kółko:
2 serie max

Unoszenie nóg w zwisie:
2 serie max