Nowy plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 604

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bartek22055

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 55 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 835

Poniedziałek: biceps + triceps + przedramię
Wtorek brzuch (w domu abs)
Środa: nogi + brzuch
Czwartek wolne
Piątek: plecy + barki
Sobota brzuch (w domu abs)
Niedziela: klata + brzuch

Mój staż na siłowni to 15 miesięcy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

To tylko rozkład partii. Na pewno nie robiłbym brzucha dzień przed treningiem nóg, zamieniłbym środe z poniedziałkiem i barki przerzucił do klatki [przynajmniej ćwiczenia na bok/przód barków a tył robił z plecami]. Brzuch dałbym 2x w tygodniu po treningu pleców i nóg.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-24 23:02:10

...

Bartek22055

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 55 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 835

Biceps 2 dni przed plecami? A czy to nie koliduje ze sobą przypadkiem? W końcu przy plecach bicek pracuje, a na regeneracje potrzeba 72 godzin.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie koliduje, biceps to mała partia, jeśli będziesz miał sensowny plan i nie będzie przeładowany to będzie dobrze.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.'

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat