Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Rokko

Aga rasowa hotka z Ciebie

Rokko rasowego to Ja mam kota hahahaha

Doris.K

Aga uwazaj bo Rokko to stary podrywacz ;D
Co tam dzis w planach ?;)

Pączka to My zjemy i nie tylko,zaraz po debiutach:):)Ale wiesz Ty jestes na redukcji ;)
CzeatMeal przedłuży sie o kilka godzin :P

Cielu7

600 kury dzienie ? :) a nie tam chyba jest 800?

Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-02-24 10:33:55

Kury duzo duzo
Dziś 1,250g

Jestem jestem ale nie szykuję się na zawody także na takich dłuższych wyjazdach nie będę świrować i latać z pojemnikami - jeszcze mi się w głowie nie poprzewracało do końca :D
Poza tym nawet mi się nagroda należy !

Doris.K

Jestem jestem ale nie szykuję się na zawody także na takich dłuższych wyjazdach nie będę świrować i latać z pojemnikami - jeszcze mi się w głowie nie poprzewracało do końca :D
Poza tym nawet mi się nagroda należy !

No to będzie szamka :P Już to widzę,bo ja to będę jadła co popadnie hehehe
Niestety tylko dwa dni ,ale jaka radość :D
Nagroda się należy!!!

4 dni do zawodów!!!

Wtorek był u mnie bardzo ciekawy ;) szczególnie w dietę he he

Dieta:
I posiłek
250g kurczaka,50g węgli (8 desek),warzywa (zielona papryka,ogórek świeży,sałata lodowa) SÓL!!!
II,III,IV,V posiłek
250g kurczaka,warzywa (j.w)

Trening:
Dzisiaj tyrałam klatkę,triceps,brzuch,aero
Wszystkie ćwiczenia wykonywałam w takiej samej ilości 4 x 5 x min. 20 pow.

Klatka:
* wyciskanie hantli na ławce poziomej
* wyciskanie sztangielkami złączonymi nad klatką na ławce poziomej
* rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
* przenoszenie sztangielki za głowę

Triceps:
* Wyciskanie francuskie hantla w siadzie
* wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu
* prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia
* pompki na poręczach

Brzuch:
* unoszenie nóg w podporze( prosty i skośne)
* spinanie/unoszenie kolan/bioder w leżeniu
* przyciąganie kolan do klatki w siedząc na ławce
* podciąganie nóg na maszynie w klęku podpartym (prosty/skośne)

Aeroby:
* bieżnia,tempo 6,5/h ,30min.

Czas: 3h

Zgon :P



Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-02-25 00:31:29

Zakładające, że godzinę zajęły Ci aeroby + brzuch pozostaje 2 h na klate z tricepsem. Coś się chyba opierniczałaś, że tyle czasu Ci to zajęło moja droga panoo - krótsze przerwy rób albo nie skupiaj się tak na podziwianiu facetów :D
Jeszcze kilka dni i UCZTA :D
Jak samopoczucie ogólnie? Wszystko ok?

Doris.K

Zakładające, że godzinę zajęły Ci aeroby + brzuch pozostaje 2 h na klate z tricepsem. Coś się chyba opierniczałaś, że tyle czasu Ci to zajęło moja droga panoo - krótsze przerwy rób albo nie skupiaj się tak na podziwianiu facetów :D
Jeszcze kilka dni i UCZTA :D
Jak samopoczucie ogólnie? Wszystko ok?

Doris Ja Ci dam facetow

Aga - mi? Ja juz mam meza takze żaden inny nie jest w stanie wzbudzic we mnie zainteresowania ;)
Ja Ci dam odpowiadanie na wybrany/wygodny temat zamiast na wszystko !

Bede sledzil, powodzenia!