adzik123
Zastanawiam się czy te przeskoki po 20kg pod koniec są ok... 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
ryba005
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
Tych serii do 120 nie licze. jako serie zasadnicze licze te od 140 a wszystko przed licze jako rozgrzewke przed seriami zasadniczymi. te przeskoki co 20kg wydaja mi sie takie w sam raz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
11.02.2015
1.WYCISKANIE NA BARKI SIEDZĄC
75x6/3
2.BRAMA KLATKA
3x12
3.WIOSŁO HANTLA
24x12/
34x8/2
40x6/2
4.WIOSŁO MASZYNA
4x8
1.WYCISKANIE NA BARKI SIEDZĄC
75x6/3
2.BRAMA KLATKA
3x12
3.WIOSŁO HANTLA
24x12/
34x8/2
40x6/2
4.WIOSŁO MASZYNA
4x8
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
13.02.2015
1.WL LEKKO
40x8
60x8
80x6
100x5
115x5/3
2.FRANC HANTLE LEŻĄC+BIC
15x8................................3x12
20x8/3
3.TRIC WYCIĄG+BIC
3x12....................3x12
1.WL LEKKO
40x8
60x8
80x6
100x5
115x5/3
2.FRANC HANTLE LEŻĄC+BIC
15x8................................3x12
20x8/3
3.TRIC WYCIĄG+BIC
3x12....................3x12
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
17.02.2015
1.WL
40*12/2
60*10
80*8
100*8
120*6
145*5
150*3/3
2.WW
100*6
110*6/2
3.DIPS
cc*12/3
4.ROZCIAG.I SPINANIE KLATKI
1.WL
40*12/2
60*10
80*8
100*8
120*6
145*5
150*3/3
2.WW
100*6
110*6/2
3.DIPS
cc*12/3
4.ROZCIAG.I SPINANIE KLATKI
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
sam nie wiem czemu ten trzeci rep w 150x3 tak długo zatrzymany, leżąc wydawało się krócej
...
Napisał(a)
koorasy
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
ładnie, będę zaglądał 
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
Zapraszam teraz przed zawodami beda filmiki i testuje nowe zalozenia jesli chodzi o rozpiske ciezaru. podziele sie jak wyjdzie dobrze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
Czwartek byly lekkie wyc sztangi na barki i lekkie plecy a wczoraj lekkie WL i lekki triceps a dzisiaj leze w lozku i zdycham. tradycyjnie dobrze zarlo i zdechlo :/ jutro mualo byc ciezkie WL ale nie wiem czy cos z tego bedzie a zawody tuz tuz.
Poprzedni temat
Split do sprawdzenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
-
Następny temat
Rozpiska na mase.
