Duzo treningow | zmeczony | pomocy

Witam! Trenuje hokej. Na poczatku sezonu mialem 3 treningi w tygodniu. Mam 183 i 70 kg wagi i 20lat. Wagi nie moglem ruszyc.
Jem to co akurat w domu jest i nie mam mozliwosci ulozenia sobie diety, odpowiedniego jedzenia. Po prostu staram sie jesc jak najwiecej produktow wyposazonych w bialko, tyle. Dlatego biore gainer. Koncze drugie opakowanie https://sklep.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-opis26680.html i waze aktualnie rowno 71.
Bylo by ok ale mam tylko czw i niedziele bez treningu. Na kazdym treningu pije sobie https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html Nie wyrabiam troche fizycznie.
Co robic cos sobie domowic?
PS. mysle ze chcialbym wyciagac wiecej niz te 0,5 kg na opakowanie

Nie napisales nam nic odnosnie twojego odzywiania?

"staram sie jesc jak najwiecej produktow wyposazonych w bialko, tyle" Jem dosc duzo, nic poza tym

Jeśli chcesz nabrać masy trzeba zająć sie odżywianiem a nie pokładać nadzieje w proszkach, niestety.

miałem ten sam problem kiedyś co ty, TEZ jadłem te zj**a.... gainery po których teraz tylko mi zgaga została! Miałem to samo myslenie co ty zjadłem z 10kg prochu a przytyłem tylko ze 2kg i dopiero wtedy zrorumiałem że trzeba sobie ułozyć diete. Przez pierwsze dwa miesiące zrobiłem na diecie z 6kg. A co do diety to nie musisz mieć takiej diety jak Ci niektorzy co tu pisza bo oni sa kulturystami a ty poprostu chcesz przytyć także ułoż sobie diete na podstawie tego co jesz codziennie tylko z malymi zmainami

Nie nie masz możliwości tylko jesteś leniem.

Opcje są dwie albo przyłożysz się od odżywiania, albo dalej będzie jak jest, wybór należy do Ciebie i żadnej magii i proszków cud tu nie ma.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-02-13 18:18:26

ggggssss3

miałem ten sam problem kiedyś co ty, TEZ jadłem te zj**a.... gainery po których teraz tylko mi zgaga została! Miałem to samo myslenie co ty zjadłem z 10kg prochu a przytyłem tylko ze 2kg i dopiero wtedy zrorumiałem że trzeba sobie ułozyć diete. Przez pierwsze dwa miesiące zrobiłem na diecie z 6kg. A co do diety to nie musisz mieć takiej diety jak Ci niektorzy co tu pisza bo oni sa kulturystami a ty poprostu chcesz przytyć także ułoż sobie diete na podstawie tego co jesz codziennie tylko z malymi zmainami

mogl bys mi ja moze podeslac, masz ja gdzies jeszcze? moze by mi sie przydala :)

wyslij mi maila na prywatna wiadomość to Ci podesle

Dobra micha i możesz zapodać BCAA

Możesz kupować prochy? Zamiast tego pieniądze zainwestuj w jedzenie. Proste.