Jem to co akurat w domu jest i nie mam mozliwosci ulozenia sobie diety, odpowiedniego jedzenia. Po prostu staram sie jesc jak najwiecej produktow wyposazonych w bialko, tyle. Dlatego biore gainer. Koncze drugie opakowanie https://sklep.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-opis26680.html i waze aktualnie rowno 71.
Bylo by ok ale mam tylko czw i niedziele bez treningu. Na kazdym treningu pije sobie https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html Nie wyrabiam troche fizycznie.
Co robic cos sobie domowic?
PS. mysle ze chcialbym wyciagac wiecej niz te 0,5 kg na opakowanie