Klatka, biceps, brzuch.
1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x10
2) Ściąganie linek wyciągu (brama) 4x15
1) Unoszenie sztangi prostej stojąc 4x12
2) Unoszenie hantli stojąc 4x12
3) Ściąganie linek wyciągu górnego - brama 3x15
1) Brzuch - allachy 6x12
Cardio tradycyjnie - 30 minut.
Wyciskania na płaskiej dawno nie robiłem sztangą - wiec było to miłe urozmaicenie. Wcześniej bark dokuczał przy tym ćwiczeniu.