Budowa masy mięśniowej

Nie wiem czy dobry dzial ale mam pytanko.
Mam 21 lat ,72kg ,181cm. pracuje caly dzien i nie mam zbytnio czasu zeby trzymac sie diety,
Czy znacie jaies suple i odzywki ktore pozwol a zastąpic diete? aktualnie nic nie biore. Chce dobic mase tak do 80kg. chodze na silke 3 razy w tygodniu. doradzcie co brac zeby szybko zyskac mase miesniową i zeby tez miec jakis wyglad
Pracuje za granicą , na wakacje wracam do swojej miejscowosci i chcialbym sie pochwalic ciałkiem i zaskoczyc znajomych :D

Jak masz problem ze słowem 'dieta' to go nie używaj, po prostu zacznij jeść, dużo i często, przygotuj se do pracy z pół kilo kurczaka i 3 torebki ryżu, kup gotową sałatkę w torebce i jedz co jakiś czas. Zawsze to lepsze niż nic.

nie znamy

dzieki za wyczerpującą odpowiedz flex1976

Zmieniony przez - MartwyBizon w dniu 2015-02-01 15:51:24

Najlepszym sposobem na zaskoczenie znajomych z rodzinnej miejscowości po powrocie ze zmywaka jest polo Ralpha Laurena z o*****u i zamówienie Jacka Danielsa z colą w miejscowym barze.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-01 16:18:53

haha dobre xd ale tak serio to co polecacie?

Rozpisanie diety, tyle możemy polecić. Jak to zrobić znajdziesz w postach podwieszonych.

tak jak napisalem w temacie, pracuje caly dzien i nie mam za bardzo mozliwosci zeby trzymac sie diety. dlatego pytam o jakies wspomagacze

chłopie tutaj wszyscy pracują / uczą się
napisz lepiej że Ci się nie chce

MartwyBizon

tak jak napisalem w temacie, pracuje caly dzien i nie mam za bardzo mozliwosci zeby trzymac sie diety. dlatego pytam o jakies wspomagacze

Cały dzień pracujesz, czyli np tak jak ja teraz od 7:30 i skończę pewnie o 22-23 ? Patrz, mi jakoś się udaje miskę utrzymać i nawet samemu ją przygotować. To tylko wymówka, pracuję z kierowcami tirów, czy marynarzami, wyobraź sobie, że oni w trasie czy na statku nie tylko są w stanie trzymać miskę, ale i robić postępy, wystarczy chcieć.

Moze i masz racje, praca to wymowka. Szczerze tto nigdy sie nie zabralem za planowanie diety bo stwierdzilem ze nie mam czasu, ale postaram sie teraz zadbac o diete

W dziale masz opisane jak należy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Poczytaj więcej i postaraj się wprowadzać stopniowo zmiany. To kwestia przyzwyczajenia.