Carbo - Proste Pytanie . Pomożecie ?

Witam mam pytanie dotyczące Carbo.
Jaka jest różnica picia Carbo podczas Treningu a po zakończonym Treningu i Aerobach?
Kiedy najlepiej pić Carbo ?

Moim Celem jest Masa Mięśniowa ( przytycie 3-4kg)

Carbo jak juz to najlepiej wypic po treningu uwzgledniajac to w diete
Po carbo 4-5 kg nie przytyjesz od tego jest dieta

To wiadome że przez cały dzień nie wypije 50g Carbo, bez Diety nie ma ćwiczeń, pytanie brzmiało " jaka jest różnica"
z góry Dziękuje za odp :)

Po prostu podczas treningu nie ma sensu pakować w siebie ww po treningu przydają sie by zachować ,,Katabolizm''


Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2015-01-09 18:54:27

Ma sens pakowanie w siebie węgli podczas treningu i tak robi wielu kulturystów. Carbo powoduje wyrzut insuliny która silnie blokuje rozpad białek ustrojowych. Do tego szybko uzupełnia zasoby glikogenu, więc możesz je pić po każdym treningu, w którym musiałeś wykazać się większą aktywnością fizyczną

Po treningu jak najbardziej tak w trakcie to zależne bd min od celu

przy treningu stricte kulturystycznym nie ma sensu ladowac wegli na treningu... jedynie w formie izotonika.

Więc jaka jest konkretna odp ? Bo zdania są pomieszane, i niczego sie nie dowiedziałem

Zdania podzielone są i takie będą.
Np ja nie jestem zwolennikiem carbo, moim zdaniem nie ma sensu bawić sie w picie tego cukru przy zwykłym treningu na siłowni.

Troche inaczej ma sie sprawa przy treningach np sportów walki itd.

jeśli dieta jest masowa to ilość kcal oraz ww będzie wystarczająca żeby zrobic trening i nie martwic się o katabolizm. Więc weglę po. W trakcie diety redukcyjnej możemy sobie dodać węglę w trakcie (w środku) czy pod koniec treningu ale to zależy od ilość kcal, bf, intensywności treningu, stażu.... ;)

Wam chodzi chyba o ciągłe dostarczanie energii i uzupełnianie glikogenu, a mi bardziej o wyrzut insuliny która będzie niemal od razu blokować rozpad białek ustrojowych