[SPAM] Nowy rok mamy, treningi i diety zaczynamy

wazne ze jest progress :D

Tylko k***a u mnie wszystko stoi w miejscu.... nawet nie wiem czy juz jestem na bilansie + czy jeszcze nie

chociaz chyba jest + bo tłuszcz wpadł, ale znowu dieta nie była regularna... ehhh tam... :D
Trzeba nap*****lac! i co tydzien dokładac kcal! :D

planujesz świniomase czy czysto?

Ja dotychczas zapomnialem o jakichkolwiek progresach silowych robie jak mi sie podoba .... ale w podstawowych cwiczeniach trzeba bedzie dac jakis progresik bo slabo

nie bawie sie w czyste masy

Ja bede starał sie dokładac regularnie kg, oby trzymac w założonych rep. bo przynajmniej widze ze cos sie zmienia :D

same podstawowe ćwiczenia wielostawowe + duże cięzary
takie mam założenia na następna masę

a ja nie, bo to sie nie sprawdziło :D
I niech mówią co chca, ale przestałem cwiczyc przedramiona - przestąły sie rozwijac/ lub rozwijają się dużo wolniej
przestałem robić łydy - przestały sie rozwijać


To tak jak bym przestał ćwiczyć biceps i triceps

no ja nie wykluczam oczywiście ćwiczeń dodatkowych bo samymi wielostawami nie zbuduję boku/tyłu barku, łydek, brzucha itp

Trzeba wszystko równomiernie ćwiczyć Czesiek a co Ja sie nie bawie w czyste masy poprostu taka wyszła Teraz jak przez 2 tygodnie będe trzymał diete to sporo spóchne bo strasznie płasko , nawet straciłem wage w święta powiem , ale definicja lepsza

Co do ciężaru moim zdaniem spoko ale też trzeba korzystać z czucia mięśniowego dłuższego tut w innych ćwiczeniach bo to działa sam na sobie sprawdziłem :)

zgodze sie, progress jest ważny, ale nie kosztem techniki.


Kacper tu jest różnica między mną a tobą... ty w święta gubisz kilka kg a ja przybieram